哪些人不适合睡前喝牛奶?喝牛奶有哪些好处?(2)

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喝牛奶有哪些好处?

1、补钙壮体：牛奶中所含的酪蛋白和乳糖可与钙结合形成复合物，促进钙的吸收，防止骨质疏松，使身体更加强健。

2、安神助眠：因为牛奶中富含钙钙与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作，它可预防应激反应弓|起的失眠，也可对其他原因引起的失眠加以消除;牛奶中蛋白质酪蛋白也具有消除失眠的功效。

3、润肤美容：牛奶中含有轻微果酸成分，能帮助改善皮肤组织、回复弹性，有效提供保湿及滋润功能;丰富的蛋白质能使肌肤富有弹性和光泽;钙对皮肤粗糙有预防作用并可预防粉剌、脓疱形成;铁可促进皮肤的新陈代谢。

从上述文章内容中，大家可以得知，牛奶的好处是非常多的，从我国开始出现牛奶到现在随处可见销售牛奶，它一直都是一种珍贵的饮品，在营养学中有着至关重要的地位;我们常认为三大高蛋白食物就是肉、蛋、奶，缺一不可。

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