老年人喝牛奶有哪些好处 牛奶（酸奶和奶粉 哪个效果更好）

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随着大家的年龄越来越大，保持身体健康成了大家共同的目标，为了实现这个目标，中老年人们每天坚持锻炼、按时按点睡觉，当然，还少不了合理补充营养。

为保障日常营养摄入充足，大家各有各的办法，有些人会准备丰盛的饭菜，有些人会吃一些营养品，但最简单、最实际的，还是每天一杯奶。

经常喝牛奶，对中老年人有什么好处？

1、避免骨质流失

大部分中老年人都存在关节疼痛，摔跤后容易骨折、骨裂等情况，这其实就是骨质不断流失所造成的。骨质疏松会使骨骼的组织结构变得相对脆弱，以至于一有风吹草动，比如刮风下雨、轻微磕碰等，骨头就会出现问题。

但如果中老年人每天喝一些牛奶，情况就会得到大幅度改善，牛奶当中的钙质丰富，不仅可以满足人体每日所需，还能作用于骨骼，让骨头更加强健。

2、提高免疫能力

人的身体就像一个不断运转的机器，常年工作的机器必然会有所损耗，也因此，大部分中老年人相比于年轻人来说，会更容易被病痛所折磨。

但如果中老年人每天喝牛奶，情况则大有不同，牛奶当中的营养物质丰富，尤其是优质蛋白，对合成免疫物质有着促进作用，免疫机能得到了完善，中老年人自然就不那么容易生病了。

3、改善睡眠问题

睡眠与身体健康息息相关，睡眠质量差、睡觉时间短，都会对身体造成负面影响。有研究指出，如果人体内钙质储备不足，不仅会影响到骨骼的状态，就连睡眠也会受到影响，大脑分泌相关激素促使人体进入深睡模式，如果缺少了钙质的参与，导致激素分泌异常，就会增加睡眠问题出现的概率。

但如果每天喝一些牛奶，体内钙质储备时刻保持充足，那么激素分泌就会处于正常水平，睡眠也就得到了保证，再加上牛奶本身具有安神的功效，入睡速度也会加快。

市面上的乳制品那么多，牛奶、酸奶、奶粉应该怎么选呢？

1、牛奶

牛奶口感纯正、原汁原味，而且营养结构相对来说比较完整，毕竟没有经过加工处理，所以并不会造成较大的营养流失，对于一些日常饮食相对清淡且简单的人来说，牛奶可以作为补充营养的首选。

另外，牛奶具有维护血管健康的作用，且质地稀薄，对于一些存在心血管问题的人群，也是比较推荐的。但如果中老年人肠胃脆弱，对乳糖较为敏感，则不建议选择牛奶。

2、酸奶

酸奶口感浓厚、味道香甜可口，且含有丰富的乳酸菌，该物质进入人体后，可以对肠胃进行养护，促使营养物质的消化吸收，另外，其中细腻的蛋白质，也会被肠胃更好的吸收并作用于人体。

唯一要注意的就是，不能喝温度太低的酸奶，中老年人肠胃本就脆弱，如果喝了温度较低的酸奶，肠胃反而容易受刺激，影响消化功能的正常运作。

3、奶粉

说起喝奶粉大部分人会联想到对宝宝进行人工喂养，但实际上，中老年人也是可以依靠奶粉来补充营养的。厂家在生产奶粉时，会针对不同人群的需求调整营养结构，如果能根据自身情况选择对应的产品，那么营养补充方面就不用担心了。

不过，市面上的奶粉种类繁多，难免有一些价格低廉的劣质品混入市场，因此，大家在选购奶粉的时候要长个心眼，货比三家之后再进行选购。

哪一种乳制品更适合中老年人，其实并没有一个固定的答案，因为每个人的实际情况不同，所以需求也是不一样的，只有想找到最适合自己的那一款，才能发挥其最大的功效。

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