高血脂不能碰糯米？医生：“4种食物”尽早撤桌 或益于血管健康

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随着生活水平的提高，人们的生活方式也发生了改变，但是也导致一些疾病的出现。一些不好的饮食习惯就会引发一些慢性疾病，严重的影响了我们的生活质量，比如高血脂。

高血脂指体内血脂水平过高，如果控制不好，会引起一些并发症，比如动脉粥样硬化、冠心病等。

因此平时我们一定要多加注重自己的饮食习惯，做好稳定血脂的工作。

高血脂不能碰糯米？这有没有科学依据？

糯米是一种温性的食物，吃起来黏糊糊的，非常有嚼劲，营养也非常丰富，能够养活我们的脾胃健康，还能够给身体补充气血，能够增加食欲，治疗缓解腹胀腹泻等，好处非常多。

但是高血脂患者尽量少吃糯米，它里面的碳水化合物和钠的含量都很高，一旦摄入过多就会影响体内的血脂水平，会造成血脂升高，所以高血脂患者一定要少吃或者尽量不吃。

“四种食物”尽早撤桌，有利于血管健康

011.高糖类食物

高血脂患者平常最好也要少吃一些含糖量比较高的食物，比如白糖、红糖、乳糖、蛋糕等，平时一定要少吃冰激凌以及各种冷饮，因为摄入的糖分太多也会转变成甘油三酯，会让一个人的体内的血脂血糖含量上升，会加重病情。

022.猪蹄

猪蹄含有的胆固醇含量较高，一次食用200ke的猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日健康胆固醇摄入量，故胃肠消化功能减弱的老人，患有肝胆病、动脉硬化以及高血压病患者，不能多吃。

033.羊肾

养肾也是高胆固醇食物的一种，经常食用，不利于高血脂的调理，导致血管负担加重，从而诱发心脑血管疾病。因此会加大对血管的伤害，最好少吃或不吃。

044.虾米

虾米的胆固醇含量也是比较高的，经常食用的话，会让血脂升高，血液变得粘稠，血流量变缓慢，因此会引起血管堵塞等。

怎么预防高血脂？

051.调节饮食，控制血脂

现在天气逐渐变的寒冷，户外活动明显减少，人就容易变得懒散，再加上春节来临，很容易导致血脂增高。建议应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果等清淡的食物，合理搭配，均衡营养，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物，进补要严格控制，否则极其容易引发心脑血管疾病。

062.选好时间，有氧锻炼

专家提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳等比较平缓的运动，不仅可以增强体质，提高免疫力，还可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。绝不能因为寒冷而减少运动，合理规划时间，养成经常运动的习惯。

073.调整情绪，有氧训练

现在日照短，平时生活压力较大，容易出现抑郁或烦躁易怒等情绪。情绪紧张、过度兴奋，会引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪，保持一个良好的心态，乐观面对生活中的事，遇到压力的时候要学会缓解，对您的血管健康是非常有好处的。

084.定期体检

平时定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整，还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测，发现问题及时治疗，恢复的可能性也会很大。

高血脂也是可以预防的，所以在生活中一定要从饮食上入手，饮食不健康是诱发高血脂这类疾病的一个关键因素。

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