男人体质差怎么锻炼 记住这3点

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大家对自己的身材总是有很多的不认同。女人一生都在为了更瘦一点而少吃。男人胖了想减肥，瘦了又想增肥。而且，男人太瘦，总觉得很瘦弱，让人没有安全感。这样的男人一般都是因为体质相对于其他健壮的人体质比较差。这种情况，应该怎么锻炼？

锻炼期间要调理脾胃

人体质不好，多半都是跟脾胃有关。所以，要健康地减肥，就得要把自己的脾胃调理好，这样才能有好的体魄去健身和运动。喝点铁棍山药粉，对于消化很有帮助。冬天的时候可以吃些辣椒，辣椒能促进血液循环。晚上喝小米粥，根据小编多年来的经验，晚上喝小米粥，对于健脾胃都很好。薏米有利水消肿，祛湿功效。炒制的薏米比一般的薏米对于健脾胃更好。但薏米还是有些寒凉，体质不好的人还是不可以多吃的，适量为主。

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喝酒喝多了是很容易伤肝伤肺伤脾胃的。一般喝酒的时候我们都不是单纯的喝酒的都是吃宵夜或者吃饭的时候喝，喝酒喝上头了，就得吃些下酒菜，一不留神菜就吃多了。如果还是一边喝酒一边吃宵夜，那个热量，真的超级高，还谈什么减肥。健康地减肥还是需要健康地生活方式啊，特别是对于体质差的人而言。

每天保持适量的运动

减肥的道理其实很简单，就是多动少吃啊。少吃是指少吃那些高热量，不健康的食品，特别是油炸的食品，体质差的人更要少吃。男人要把体质变好，一定要运动。因为男人的肌肉和女人不同，男人其实比女人更容易练力量。每天坚持去健身房，跑跑步，做做力量训练，一天一个小时到两个小时，很快你就会发现，自己不仅瘦了，而且体质也会变好。运动的好处在于，它能让你感到幸福，充实，开心，这在心理层面上是有助于身体的健康地。除此之外，运动时候一定会伴随着卡路里的消耗，坚持下来就有质变化。

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