减肥游泳后可以吃东西吗 给您这些建议

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减肥是一个永远都不会变的话题，因为爱美是每个人的天性，谁不想自己变得更苗条美丽呢？不过最近有很多人都在询问关于游泳减肥的相关知识。下面我们一起来了解和学习一下关于减肥游泳后可以吃东西吗，游泳的建议是什么？

一般来说，专业的游泳运动员在训练之前不吃东西，而对于业余的人来说，少量的吃一点没有什么关系。游泳后一定要补充充足的水分，也可以吃一些东西补充能量。运动之后尽量1小时后吃饭，之前应饭后1个小时30分钟在运动＼游泳，得等食物消化。

一、游泳前的建议

不要空腹游泳。空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。

刚吃饱的时候也不要游泳。刚吃完东西，血液集中在胃部，此时游泳会使全身的血液强行流回四肢，引起胃部的血液减少，从而造成食物消化不良，出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状。

宜选择体积小、易消化和能量高的食物。在游泳前1～1。5小时，喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平，使身体保持良好状态。

二、游泳后的建议

游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡／小时。所以即使补充体力是很重要的，所以游泳后自然是可以吃东西的。

游完泳后不吃高热量食品，应该立刻补充水分。建议游泳后1小时再进行正常的饮食，但如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。

以上就是关于减肥游泳后可不可以吃东西，每日养生养生提醒您注意健康减肥。

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