夏天吃什么主食好? 糖尿病患者适合吃什么主食?

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夏天吃什么主食好?

第一，米饭。对于中国来说，米饭绝对是最为经典的一种主食了，大多数人日常主食也一般就是这种米饭。米饭能够给人提供充分的能量，即使是厌食，人们也应该克服身体的问题，多吃的饭。

第二，面条。对于一些胃口实在不太好的朋友来说，面条也是一个不错的选择。相对来讲，面条可以给一些朋友一定的新鲜感，能够在一定程度上缓解人们厌食的情绪。尤其是夏天的早上和晚上，以面条为主食还是很不错的。

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糖尿病患者适合吃什么主食?

1、糙米：糙米是一种非常营养的粗粮，含有丰富的膳食纤维成分，日常食用具有降低餐后血糖的作用，很适合糖尿病患者食用。

2、带颜色的米：日常生活中糖尿病人群还适合吃一些带颜色的米，比如黑米、紫米、红米等等，这类米中也富含膳食纤维、淀粉含量很低，食用可以促进血糖平衡。

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胃不好不适合吃什么主食?

胃不好的人不适合吃粗粮;

大家都知道粗粮是非常健康的食物，并且营养成分丰富，但是却非常不适合胃不好的人群食用，因为粗粮中富含大量的膳食纤维成分，难以被肠胃消化，如果肠胃不好的人食用，就会加重肠胃的负担，造成“雪上加霜”的后果，所以胃不好的人千万不要食用粗粮。

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红薯当主食吃有哪些危害?

1、红薯虽然是非常营养的食物，也很适合当主食食用，但是也不能一直当主食食用，因为红薯的营养比较单一，长期当主食食用不利于身体的营养吸收。

2、红薯虽然是一种极好的保健食材，但是因为其中含有大量的淀粉成分，所以并不好消化，人们长期将红薯当主食吃，容易消化不良。

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粥与主食要足量

在每吃一顿饭的时候，粥和主食一定要占据整顿饭的二分之一的分量，也就是说一半食物要是主食和粥，另外一半可以是菜品佳肴。

这样合理搭配着吃，五谷杂粮、豆类才能更好的被吸收，给身体带来好的营养物质，也可以使体内的营养得到平衡。一般来说，早餐和晚餐最好以饭等主食为主，晚餐则可以吃的相对简单一些，就以粥类和糊类为主就好了。

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