生活小窍门：值得收藏的5个冬季养生诀窍 强身健体 提高免疫力

秋天已经过去，迎来了冬季，冬至代表着冬天即将到来。冬天作为身体抵抗能力最差的季节，学会养生保健是减少生病的关键，也是提升抵抗能力的基本方法。

那么，冬季该如何养生呢？今天为大家介绍冬季的养生秘诀：掌握这5个小常识，可润肺降燥，增强身体抵抗力，让身体更健康！

1.多喝水

冬季最大的特点便是干燥，冬季时，皮肤蒸发的水分就在600ml以上，补水也就成了必不可少的一件事。人体每日所需饮水量是1500ml，在冬季时，算上蒸发的600ml，每天的饮水量要在2000ml才能保证肺功能和呼吸道的润滑！

饮水时，也需要注意，在不口渴的情况下，应避免大量饮水造成水中毒。这是由于水分超越身体所需，导致细胞中水分含量上升膨胀，而易引发水中毒危害身体健康。在饮水时，要根据个人所需以及日常运动量进行调节，不可过度饮用或过度缺乏！

2.注意保暖

在寒冷的冬季，我们需要对自己的身体状况有所了解，尤其是较为怕冷的人，更应该注意保暖，以免外邪入体，对身体造成伤害。

在冬季穿衣时，一定要注意将外套扣好，以免吹风时，导致腹部受寒，从而引发胃肠感冒等症状。在冬季选择衣物时，首要标准便是保暖。

3.朝喝盐水晚喝蜜

冬天有句俗话说得好：“朝喝盐水晚喝蜜”，这是由于入冬后，人会异常地感觉口渴，若是光喝白开水，无法达到抵御冬燥的效果。

冬天时，由于人体水分易被蒸发和排泄，白天时应喝些盐水，晚上喝些蜂蜜水，来补充人体水分，既达到了养生、抗衰的效果，又防止了因干燥而引起的便秘以及皮肤干燥的状况，实在是一举两得！

4.预防干燥

冬季首要预防的便是干燥，可多食用一些清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等都是上好的温润食物。

另外，还可以多食用一些辛味、酸味、甘润的果蔬，蔬菜中的白萝卜、胡萝卜就是降肺去噪的最佳蔬菜；水果多以雪梨为主，是冬季润肺降燥的不二之选。

在冬季可时常炖一点银耳雪梨汤，能有效预防冬燥。

5.洗澡时间不可过长

在冬季时，洗澡时间不可过长。这是由于长时间洗澡，会导致皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤变得更加干燥瘙痒。淋浴时间最好控制在10分钟，坐浴时间也最好控制在20分钟为宜。

对于洗澡而言，达到清洗效果即可。过高的水温会破坏皮肤表层，导致毛细血管扩张，从而加剧皮肤的干燥，因此，在洗澡时，建议控制好时间和水温。

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