中午午休有技巧 下午工作不疲劳
2013-03-03 分类:睡眠
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有不少人经常在下午上班的时候,昏昏欲睡,神思怠倦,这种情况不仅影响工作效率,而且对身体也有一定的伤害,如何提高上班的工作效率,你需要在中午午休上下功夫。那么在中午午休应该注意些什么?
午休有哪些注意事项1、尽量躺着睡,趴着睡会影响身体健康。
2、如果午休后,起床感觉更疲累,这种人群不适合长时间午休,一般10~15分钟即可。
3、午休是对身体的一种协调,很多人认为不困就可以不午休,其实并不对,就算不累,也要给自己十几分钟的午休时间。
4、尽量在早上起床6个小时左右进行午休,因为这个时间,身体机能想爱就爱那个,是最想进入睡眠状态的一个时期。
午休的时间应该多长为宜本文原创栏目https://www.tqys.net/ysff/shuimian/不得转载午休时间不宜过长,一般来说90分钟最好。因为90分钟,时间充足,可以进入一个深层次的睡眠,对于加强注意力、加深记忆等都有很好的作用。
午休有哪些小技巧1、午餐后不宜立即躺下睡
午餐后直接睡觉容易引起大脑供血不足,所以应该在进食后后十几分钟再午睡。
2、中午饮食不要太油腻
饮食油腻会加重肠胃负担,不利于午休。
3、醒后不要马上从事复杂危险的工作
午休醒来要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。
4、尽量不要趴着睡
趴着睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏眼花、乏力等症状。
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