骨质疏松吃什么好?骨质疏松怎么办?

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骨质疏松是一种随着年龄增长比较容易出现的病症，主要是由于体内缺少钙质引起的，所以当人们年龄增长的时候最好开始预防骨质疏松;如果出现了骨质疏松的问题，也要尽快改善一下这些问题，那么骨质疏松吃什么好呢?每日养生网（www.tqys.net）来告诉大家方法。

骨质疏松吃什么好?

1、香菜：猜猜中含有硼元素比较多，能够帮助人体更好地吸收矿物质，从而起到预防营养流失的作用，也可以保护骨骼。

2、三文鱼：三文鱼作为一种海鱼，它其中的钙含量是非常可观的，而且还有维生素D，能够帮助预防骨骼中的钙质流失。

3、菠菜：尽管菠菜中有草酸，但菠菜中有高含量的维生素K，食用后可以辅助治疗骨质疏松。

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1、运动：无论什么年纪的人，都应该进行日常运动，平时要多进行一些容易接受的运动，这样反而能够缓解骨质疏松的情况。

2、药物治疗：如果骨质疏松的情况比较严重，那么在平时就需要通过药物来缓解病症了。

骨质疏松的症状

1、疼痛：骨质疏松往往会引发全身性的疼痛，而且这种疼痛并不是由于劳累引起的，即便平躺着不动的时候也会感到疼痛。

2、脊柱变形：平时一定要注意身高，如果身高出现异常的缩短，那么就说明骨密度出现了问题。

3、骨折：当出现骨质疏松后，骨头的硬度会减弱，也就变得容易骨折。

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