宝宝能吃皂角米吗 皂角米的营养和功效太神奇

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皂角米是我们生活中很常见的一种食材，皂角米含有丰富的营养，是一种珍贵的纯天然绿色食品，皂角米富含丰富的碳水化合物、各类维生素、蛋白质等成分，能够润肠通便、滋润皮肤，那么多大宝宝能吃皂角米呢？下面一起跟每日养生网（www.tqys.net）来看看吧。

多大的宝宝可以吃皂角米

两岁以上的宝宝可以适量吃一些皂角米做辅食。皂角米含有丰富的碳水化合物，而且低蛋白、低脂肪，皂角米中的植物角质是很好的可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，有润肠通便的作用，能帮助便秘的宝宝改善便秘，不过两岁以下的婴幼儿肠胃娇嫩，不宜食用皂角米。

皂角米有哪些营养和功效本文原创栏目https://www.tqys.net/baike/gl/不得转载

1、缓解便秘

皂角米富含植物角质，而这种成分对便秘的人群有预防缓解便秘的功效和作用。

2、减肥

皂角米能耐够缓解脂肪过度吸收，帮助塑造苗条身形，对于肥胖、超重人群有一定减肥的功效。

3、控制血糖

常吃皂角米，能够控制血糖上升速度，避免血糖大起大落，是糖尿病患者的一种福音。

4、调节肺腑

加热后的皂角米，成半透明状，口感软糯润口，是调节人体脏腑的功能，是一种纯天然的绿色的滋补佳品。

皂角米用什么水泡最好

1、冷水泡发：皂角米冷水泡发是最好的方法，营养成分较少，能保护其中丰富的维生素不流失，而且冷水泡发口感更好，但缺点是更浪费时间。

2、热水泡发：热水泡发会造成一定营养成分的流失，尤其是其中的维生素C，还影响口感，但优点就是能够节省时间。

吃皂角米能减肥吗

皂角米有减肥功效，但要适量吃。皂角米脂肪是高碳水化合物、高能量食物，但脂肪含量低，常吃皂角米，有美容养颜、清肝明目等功效。还有有助于抑制脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

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