节食减肥如何避免损伤胃?过度节食的危害提前了解

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减肥的方法千千万万，节食减肥是大家最经常使用的方法，它是利用控制饮食的方式，从而达到减肥的目的，不少人在尝试节食减肥后没多久就会选择放弃，长期坚持下来的人会发现自己的肠胃出现了一些不适，那么节食减肥如何避免损伤胃呢?每日养生网tqys.net这就教教您。

节食减肥如何避免损伤胃?

1、早饭不能不吃,早期提供了每天50%的能量,早餐要科学营养可以选择牛奶,燕麦片,鸡蛋,增加钙质,蛋白质的摄入。

2、午餐食七分饱,适当增加水果,蔬菜的摄入量,尽量选择低糖低热量的食物,最好有科学的减肥食谱,。

3、晚餐要特别注意,以清淡为主,不可吃肉类及高脂肪类食物,尽量以高蛋白、高纤维、高饱腹感的食物为主,这样既减少了热量摄入,又不至于饥饿。

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