冬季即将来临 养生原来是“吃”出来的 建议看一下

冬季来临！吃点什么对身体有好处呢？

莲藕：冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温和，有着收缩血管的功能，生活中多吃一些莲藕也可以补肺养血。莲藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

花生：要经常吃花生，花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。中医一般说花生性平和，味甘，入脾健肺。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

鲈鱼：冬季来临建议吃点鲈鱼，鲈鱼中含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪和维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。按中医的说法说鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天吃鲈鱼，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，也是最好的品尝鲈鱼的季节，建议生活中可以吃一点鲈鱼。

大蒜：很多人听到大蒜大家肯定会很好奇，但是小编建议大家可以吃一点大蒜，因为大蒜中的营养物质可以促进人体新陈代谢，其中它其中的蒜素它是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快新陈代谢，缓解疲劳。大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质，在人体新陈代谢中的作用还是很大的。大蒜中还含有抗氧化物质，也可以促进能量的正常代谢。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康，也不错的吃法。

海带：大海赋予了海带丰富的碘，可以促进人体血液中甘油三酯代谢。其含有的膳食纤维也以水溶性纤维为主，有助于降低血胆固醇，可预防高血压、动脉硬化、脑中风等慢性病。而且，海带中还富含胶质和矿物质，有助于调理人体的生理机能，是人体新陈代谢顺畅的好帮手。还有海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都还不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收，还可以搭配一些其他的菜，也是一个不错的菜品。

冬季来临，有一些食物可以养生但哪些食物是需要少吃的呢?

冬天气温比较低，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

冬季养生要特别注意养阴。生活方式方面，早睡晚起，最好等到太阳升起以后再起床活动，运动量不要太大，尽量不要出汗以顾护阴津，可以适当的跳跳绳、慢跑等轻浮运动。饮食方面，可以尽量的吃一点高热量的食物，建议搭配白萝卜，防止口味太过腻影响气机运行。精神心理方面，尽量保持情绪平和稳定，不要胡思乱想，减少思虑。

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