男性久坐的危害 这些你必须要知道

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大家都知道女生久坐对身体健康是非常不利的，其实男生也不能久坐，久坐也会危害男性的健康，但是现在社会，很多工作都需要人们长期久坐，那么大家知道男性久坐的危害都有哪些吗?久坐的人怎么锻炼身体呢?

男性久坐有什么危害

1、男性长期久坐，对男性的前列腺有很大的压迫，容易导致前列腺血液循环不畅，久而久之就容易引起前列腺炎，危害男性前列腺的健康。

2、男性长期久坐，还容易导致脑供血不足，导致人们出现记忆力减退、失眠、乏力等，会增加患上老年痴呆症的可能性。

3、男性长期久坐，还容易引起肥胖、颈椎僵硬、腰酸背痛等多种不良症状。

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1、久坐的人想要放松肩颈，可以坐在椅子上，缓慢用力挺胸，然后使双肩向后张开，之后恢复原状，这样的动作可以反复十几次，具有活动和放松肩颈的作用。

2、久坐的人想要腿部放松，可以坐在椅子上，抬起脚尖并同时用力收缩小腿和大腿的肌肉，然后用力抬起脚跟，肌肉保持收缩15秒左右，然后放松，这个动作可以反复做5分钟。

久坐的人适合吃什么食物

1、久坐的人适合吃一些空心菜，因为空心菜富含植物纤维，食用能促进身体代谢，缓解便秘、痔疮等症状。

2、久坐的人还适合吃一些红薯，因为红薯具有活血通便等作用，久坐的人吃可以缓解久坐导致的气血不畅。

3、久坐的人还适合吃萝卜，萝卜能促进身体中的脂肪分解，能预防久坐导致肥胖。

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