早上起来没精神 教你十种提神醒脑好方法

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现在快节奏的城市生活，人们的生活压力越来越大，睡眠不好已经困扰了许多人。一旦出现睡眠不好的现象，第二天起床就比较困难了，经常会出现到了时间也睁不开眼的情况，这时候就需要一些提神醒脑的方法了，下面每日养生网tqys.net知识小编将为你推荐早晨十种提神醒脑的方法。

提神醒脑的方法

1、伸伸懒腰

伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。所以睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

2、转转双眼

双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

3、无水洗脸

将双肘支在大腿上，五指分开，以指腹接触脸部，先靠头部的上下运动推压脸部皮肤30次。然后固定头部，用指腹由内向外舒展额部、眼袋和鼻翼两侧皮肤，具有加快清醒提神的作用。接着，将双臂抬起，五指弯曲成鹰爪状，扣在头部，顺序从前到后、从内到外做掐压动作，有助于进一步醒脑提神。

4、深深呼吸

深呼吸，可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环，从而使得头脑清醒。

5、踮踮脚尖

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀、防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

6、仰卧举腿

仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。

7、仰卧侧屈

仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

8、下肢屈伸

一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

9、转头屈脚

人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

10、梳头刺激

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。

梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段，所以每天早上睡醒后就先用手代替梳子梳头十次，提神效果很明显。

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