清晨起来做这些健康又精神

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正所谓一日之计在于晨，每天早上是我们养生必做的一些基本功课，但是很多人对于早上养生的知识并不太了解，今天我就给大家分享一些早晨必做的几件事情，让大家能够在早上的时候就被自己的身体进行养生。其实早上起来第一件事是喝水是对人体最有效的养生方法之一，因为早上睡醒以后学了循环或者黏稠程度是非常高的，我们喝一杯水之后能够综合身体的一些水分减少自己的血液黏稠度。早上的时候我们起床一定要慢一点，不然的话会突然间起床，导致身体器官的不适应，从而会晕倒而出现其他的症状。以上几点都是最基本的，下面我再给大家介绍一些比较详细的早晨养生必做的事情。

一、早晨起来升个懒腰再起床。

为什么早晨起来先升个懒腰再起床了？因为大家可能不知道在睡觉的时候人体的肌肉是处于放松状态的，所以早上起来生个懒腰是告诉身体我已经醒来了，而且生个懒腰之后能够让所有的肌肉恢复醒来后的状态。由于你睡觉的时候只要处于放松状态，如果你猛的一下起来，器官还没有反应过来你就起来了，很容易导致脑部缺血而晕倒。并且早上伸懒腰还能够活跃气血，疏通经络，提到振奋精神和缓解疲劳的效果。所以我们在起床的时候需要做一分钟的舒展，让整个身体得到充分的放松和运动，然后你一天都非常有精神。

二、早上起来喝水和做深呼吸。

早上起来喝水的原因我没刚刚已经说过了，由于身体的血液比较黏稠，所以我们喝一杯水，首先是为了能够降低体内的血液黏稠程度，第二次因为睡了一晚上身体是比较缺水的，所以我们早上起来喝一杯清水能够给身体补充水分。其次是因为我们做深呼吸的时候，能够提高整个肺部的活动量。提高肺部的活动量，能够增加我们费的舒缓盛路，早上起来第一件事就是深深地呼一口气吸一口气。这样每天坚持下来一个月以后，你的头脑就会变得非常的清晰且具有振奋精神的功效。

三、早上起来上个厕所。

早上起来上个厕所其实也是有一定规律的，我们每天都需要安排一个定时的排泄时间，这是对我们身体非常重要的。由于我们体内非常容易适应我们的生理规律，所以说我们如果每天坚持在早上进行排泄的话，那挺累的，参加残留在我们肠道内的时间就会非常的短，就不会对体内的肠胃造成直接的损害。我们想必都知道过一个叫做大肠癌的产生，这就是因为那些粪便长期积累在大肠内，没办法排出会导致放屁，从而造成癌症。

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