四大坏习惯加速血栓形成 抽烟 生气 久坐 你肯定也做过

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血栓

指的是心

血管

系统血管内薄弱处或修补处表面形成的

斑块

，由不溶性纤维蛋白沉积的血小板以及白细胞，红细胞等组成，血栓发生在不同的部位，对人体造成的伤害也有所不同。

如果位于肢体部位，患者大多有皮肤异常疼痛麻木感觉障碍的问题，可若是发生在心脏和脑部，很容易威胁生命。所以，无论处于哪一个年龄阶段，预防血栓形成都得提上日程，特别是有四个坏习惯，都会加速血栓形成，而这时建议做好三件事，或许能冲散血栓。

一.不想被血栓困扰，改掉四个坏习惯

1.不注重饮食

临床调查显示，血栓的形成跟日常的饮食习惯有很大的关系，特别是经常吃油炸高

脂肪

类的食物，比如红烧肉，炸鸡等，都不利于血管健康，因为这类食品里面含有大量的油脂，一旦摄入体内不仅增加人体代谢的负担，还很容易转化为脂肪囤积在体内，使得

血液

粘稠，引发血脂沉积问题，最终形成血栓。

2.抽烟

众所周知，烟草中有大量的有害物质，其中包括尼古丁，焦油，一氧化碳，它们进入人体后，不光会损害肺脏，还会跟随血液流动到身体各个部位，对血管造成损伤，尤其是焦油，很容易促使血液粘稠度升高，进而导致血管堵塞，最终诱发血栓问题。

3.喜欢生气

生活中难免有些不开心的事，而若是以悲观的情绪面对，不光会影响内分泌，降低人体抵抗力，还会给血管造成不良的影响，特别是突然生气大发雷霆时，血管便急剧收缩，由此一来血管压力提升不利于血液的流动，久而久之，甚至还可能使得垃圾毒素囤积，增加患血栓的风险。

4.长期久坐

医生表示，导致血栓的罪魁祸首包括久坐不动，因为研究表明，在长期呈现坐姿时，“坏”胆固醇含量升高，再加上久坐过程中血液流动速度缓慢，人体无法及时清除动脉里的斑块，脂肪酸更容易沉积在血管壁，轻则出现头晕不适的症状，严重的话还会损伤大脑细胞。

二.做好三件事，降低血栓形成的风险

1.坚持运动

运动不光能燃烧多余的脂肪，同时还可以促进血液循环和新陈代谢，进而防止血管中有垃圾囤积，特别是每天保持三十分钟的运动时间，每周运动三到四次的人群，血管更为健康。

2.多喝水

饮水量充足，对血液的稀释有着很不错的帮助效果，进而血管内的垃圾毒素才能被分解排出，最终降低血管堵塞，血栓形成的可能性。

3.健康饮食

相关的研究报告表明，生活中常见的西红柿，洋葱，木耳等食材都能起到清理血管垃圾，避免血栓形成的效果，因为其中含有人体所需的纤维素和维生素。

总的来说，血栓的形成跟人们的生活习惯有着密切的联系，特别是有长期久坐，喜欢生气，抽烟以及不注重饮食习惯的人，时间久了，血栓便会不请自来，如果你正在做的话，请立刻改正，同时保持多喝水，坚持运动以及科学饮食的习惯，或许能冲散血栓。

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