为什么到晚上睡不着觉?如何改善晚上入睡情况?

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现在很多人普遍存在睡眠方面的问题，这是因为工作等多方面的压力造成的，所以大家在遇到这样的问题时也不需要特别紧张，因为精神方面的因素是影响睡眠的一大关键原因，所以一定要从根本上来解决问题，那么为什么到晚上睡不着觉呢?跟着每日养生网（www.tqys.net）来看看吧。

为什么到晚上睡不着觉?

1、睡前玩手机：现在很多人都会在睡觉前玩手机、平板等电子产品，这些蓝屏会对人的视神经以及大脑神经产生一些刺激，导致精神处于兴奋的状态，所以就会难以入睡。

2、精神压力大：如果一个人长期处于一个精神压力比较大的环境下，那么它的神经就会比较敏感，不容易进入睡眠。

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1、适当增加锻炼：如果一直不锻炼的话，就会影响到睡眠质量，可以适当做一些强度比较低的运动，比如太极拳，是有助于改善睡眠质量的。

2、调整饮食：有些食物是有养血安神的功效的，尤其是一些中药材，可以在烹饪食物的时候加入一些，这样就可以通过饮食来改善焦虑现象。

3、喝温牛奶：牛奶中含有能够助眠的物质，使人的神经感到放松和镇定，能够起到放松的作用，所以在睡前喝牛奶是可以帮助促进入睡。

如何调理睡眠?

1、保持规律作息：每天的睡眠要保证在一定时间，而且时长也要充足，这样就不会使人的神经处于一个兴奋状态，是比较好的。

2、良好的睡眠环境：除了自身的因素外，外界环境的影响也是很重要的，如果处于一个陌生、吵闹的环境中，是很难保持高质量的睡眠的。

相信大家在看过上述每日养生网的文章内容后，对于调理睡眠就有了一定的了解，可以知道，要想睡得好，就一定要做好睡前准备工作，所以一定要重视睡眠，更多精彩内容请持续关注每日养生网哦。

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