老年人晚上睡不着觉怎么办

大家都知道老年人的睡眠时间一直都比较年亲人短，许多老年人容易在半夜醒来，之后就很难入睡，睡眠问题几乎困扰每一个老年人，甚至有的老年人晚上睡不着觉，这个问题比较纠结，老年人本来是应该多休息的，但是却晚上睡不着，明显是一个危害健康的因素。所以，下面针对老年人晚上睡不着觉这个问题给大家讲一些方法吧。

1、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。

2、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

3、增加卧室内“益眠因子”的含量。负氧离子被称为“益眠因子”。负离子，尤其是更易透过血脑屏障被人体吸收利用的小粒径生态负离子能激活单胺氧化酶，增强其氧化脱氨基作用，让内分泌系统和神经系统发生明显的生理变化。

4、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

5、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

6、锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

老年人的生活重心已经不是工作，而是如何让自己的身体能够得到有效的放松休息，所以，老年人平时就应该多注重保养自己的身体，少做一些累活，老年人晚上睡不着觉这个问题就能很容易的解决，最后，希望老人们都能够健健康康的。

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