秋冬养生：坚持做好这5事 多吃4物 或能护住身体内的阳气

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中医上讲“人分男女，气分阴阳”，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，也是人体生殖，生长、发育、衰老和死亡的决定因素，正所谓“得阳者生，失阳者亡”，阳气越充足，身体抵抗力免疫力足，人体也就越强壮，阳气不足，人就会生病，阳气完全耗尽之时，人就会面临死亡，《内经·灵枢》上称:"人到四十，阳气不足。损与日至。"意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

尤其是对男性朋友来说，充足的阳气，也是至关重要的，在秋冬季节，也是正好补阳的好时机，因为在这种寒冷的节气当中，阳气潜藏，会减慢身体的新陈代谢，可以通过保暖、运动多种多样的方式，来提高阳气的生发。

人体每天的功能运转以及各项生理工作，都会摄入大量的能量，但是也会耗损很多的能量，尤其是随着年龄的增长，身体各个器官机能的衰退，消化吸收能力减弱，就会导致阳气亏损，阳气亏损较多，就会导致身体出现一系列健康问题。

再加上现在社会节奏快，工作生活压力大，饮食生活不规律，很多年轻人也会出现阳气耗损过大的问题，所以补充体内阳气，不仅是中老年人的，是年轻人也需要补阳，那么，在生活中，我们如何来调理自己的阳气，确保不至于阳气过度亏损呢？

秋冬养生：坚持做好这5事，多吃4物，或能护住身体内的阳气

做好这5事

【1】、多喝热水

多喝水是一种非常好的养生保健方法，多喝水也能够有效的加快血液循环，促进新陈代谢，排出体内多余的毒素垃圾，也能够让身体变得温暖，帮助人体阳气生发。

喝水的时候，一定要注意喝温开水，不要喝凉水，否则不但对身体无益，反而还会导致大量的凉水进入体内，加重寒湿气，加剧阳气的耗损，喝水的时候，也可以加入人参，枸杞，黑桑葚，大枣，玛咖粉，覆盆子，桂圆，这些中草药成分，更有助于提高男性健康补充体内阳气。

【2】、多晒晒太阳

多晒太阳，也是补充阳气最简单直接有效的方式，通过多晒太阳，让太阳晒到头顶，并且按摩头部，梳理头发，更能够促进体内的血液循环，起到补充阳气的效果。

而且通过多晒太阳，也可以促进维生素D的吸收，能够有效地加强钙质，缓解骨质疏松的问题。

【3】、常用热水泡脚

泡脚也是一种非常常见而且有效的养生保健方式，而且在睡觉之前泡脚，也是促进体内阳气升发的一种办法，通过泡脚更有助于加快血液循环，促进新陈代谢，放松身心压力，缓解身体疲劳，各有助于改善睡眠质量，还可以补充阳气。

在泡脚的时候，也可以加入艾草，生姜，红花这些有助于补阳效果的草本植物，更能够达到很好的养阳效果。

【4】、运动养阳

俗话说“动则生阳”，坚持适当的运动，更有助于促进体内阳气的生发，而且通过运动锻炼也能够有效的加快血液循环，促进生成代谢，提高抵抗力和免疫力，增强身体素质，在运动的过程当中，也能够放松身心，缓解身体的疲劳，改善睡眠质量。

【5】、睡午觉

中午是心经和胆经最活跃的时候，如果在11点到下午1点，能够睡一个充足的午觉，更有助于补生气、助推阳气，相信大家在平时生活中，都有这样的体会，早上起床的时候感觉精神状态，还比较饱满，但是经过一上午的工作学习之后，身体就会感觉到明显的疲累。

如果午饭之后，能够午休一会儿，能够有效地缓解身体的疲劳，感觉神清气爽，更能够提高工作学习效率，恢复身体各个脏器。

多吃4物

【1】韭菜

韭菜是比较常见的一种蔬菜，适当吃韭菜，能够有效的补充多种营养成分，达到补充氧气的效果，一旦有阳气不足的表现，一定要掌握正确的饮食方法，多吃性质温和的韭菜也能够达到滋补身体，补充阳气的功效，

【2】羊肉

羊肉是非常好的滋补食材，如果出现阳气不足，可以通过适当进食羊肉，来补充阳气，其中含有丰富的蛋白质，氨基酸，矿物质以及多种微量元素，能够有效的滋补身体，获取充足的营养，物质健康有了保障，才能够防止阳气不足，影响身体健康。

【3】大蒜

大蒜是厨房当中，最常见的调味品，针对阳气不足的表现，也可以通过进一步的打算打算有着消炎杀毒的功效，其中含有多种营养成分，比如大蒜素、维生素，对阳气不足有着很好的改善作用。

【4】芡实

芡实可以用来煲汤，有着滋补身体的作用，当阳气不足的人，可以通过进食芡实，有助于益肾固精，调理身体，也能够有效的维持体内阳气旺盛的状态。

对此大家还有哪些需要补充的部分？关于补充阳气还有哪些更好的办法？欢迎在下方评论区留言分享。

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