求医不如求己！

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前些年，一到秋天，我的身体上总会出现各种各样的不适，比如胃胀气、口腔溃疡、口干舌燥等等。看过不少中医，也吃过不少药，但并没有完全从根本上解决问题。后来，我开始试着减少对药物的过度依赖，注重顺四时之度而内调，体质于是慢慢出现了好转。

《史记》言：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”古人倡导“天人合一”，与自然相应，与万物共沉浮。许多科学家也强调，人就是宇宙的细胞，包含着宇宙的全部信息。所以，顺天而行，借天之力来养生祛病，自然能得到天地自然能量的滋养和帮助。那么如何在秋三月，顺应自然规律进行内调呢？

按照中医的五行学说，秋季对应人体的肺臟，肺属金，秋天正是肺的臟气最旺、功能最强的时候。

在中医理论当中，肺臟有两大主要功能，一个是宣发，一个是肃降。宣发主要是通过发汗、咳嗽、流涕来表现；肃降主要是疏通膀胱、推动肠道、排泄糟粕。但是如果肺气不足则机体耐受性下降，因此在进行自我调养时，不可违背自然规律。要遵循《黄帝内经》中关于秋季养生的告诫：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；外无其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”所以，秋季养生，精气神志、心意情志、饮食起居以及锻炼，都应当以收养为总体原则。

我们先来说说情志的调养。人们常说“悲秋”，是因为秋对应肺，肺在志为悲。在这个季节，也是人体内气机阳消阴长的过渡期，因此人们容易情绪低落或者伤悲。我自己最近几年的实践体会，在这个季节多盘腿静坐是调养情志的一个不错的办法。

因为静坐不仅可以疏通经络，最重要的是可以让心情平静下来，便于入静。为什么要静呢？因为静可以带给我们无比巨大的力量，令我们身心合一。它连通了天道自然的力量，不会损耗我们身体的能量，还能发掘我们体内固有的源源不断的潜能。

接下来我们说说精气的调养。日常生活中，我们不知不觉会消耗大量的气血，所以《黄帝内经》说只有“精神内守”，才能做到“病安从来”。如果家事国事天下事，事事都要关心，那不知道要耗掉多少宝贵的气血。所以，非德勿视、非德勿听、非德勿言、非德勿行，尽量减少不必要的消耗。

可能还有很多人和我一样，容易在秋天出现胃胀气的现象，稍微吃一点东西就觉得肚子特别胀。这是因为在秋季肺气能量的运行，需要调动大量脾土的能量，如果脾胃本身比较虚弱的话，就很容易出现胃胀气的现象，还有甚者可能会出现喘不上气或者大便的时候无力。这些现象在中医理论上叫中气不足。解决这些问题，可以配合揉按“中府穴”。中府穴就是专门调治中气不足的穴位，也是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气效果最好。

另外，饮食方面的调养也很重要，在秋季应该注意减辛增酸。古人认为“秋天宜收不宜散”，要少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕、扁豆（豆角）、玉米、梨子、哈密瓜等。但要注意在刚入秋时，不宜大补，要以健脾祛湿为主，多食用一些润燥生津的食物，如百合、银耳、莲子、大枣、蜂蜜、山楂等。这些食物都可以起到很好的滋阴润肺、健脾益气的作用。

除了以上方法，还有一个最重要的方法就是加强经典诵读。通过经典诵读可以从经典和自然界中获得丰厚的道德能量，以抵御秋季肃杀的能量。同时，经典诵读产生的音，能对占人体70%比例的水产生音波振荡，使所有的细胞内液、外液在音波振荡的动态中，自然加速吐故纳新，调节细胞内外的酸碱平衡，降低和排泄在体内组织器官和细胞中积滞的酸性成分，重新恢复酸碱动态平衡，从而对身体产生“音药”的治疗效果。需要注意的是，经典诵读贵在坚持，如果三天打鱼两天晒网式地读，那很难起到较为明显的调理效果。

所以说，要想拥有健康强壮的身体，就要学会从自己心身之中去内求，顺应四时之度和大道自然的规律，找到正确的方法进行调养。持之以恒地去做，那么我们每个人都可以成为自己最好的保健医生。

文：无痕

美编：小左

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道德是医学的灵魂！

中医元典《黄帝内经》中指出：

“天之在我者德也

地之在我者气也

德流气薄而生者也

《黄帝内经》这段话的白话意思

即“天德养神，地谷养形”，

简单地说

即宇宙的道德能量营养着人们的精神

也就是性体系统；

而地上的五谷所滋养的是我们的形体

也就是命体系统！

从《黄帝内经》的揭示来说：

“德”并不仅是西方哲学简单定义的，

只是一种外在行为规范、

只是一种品质与品格。

更重要的是，它具有能量性，

丢失了道德能量的滋养，

我们也将失去身心健康！

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