西梅每天适合吃多少?吃西梅需要注意什么?

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西梅是一种欧洲的水果，酸甜美味、营养价值也非常高，日常生活中很多人都喜欢吃西梅，另外，西梅不仅好吃还具有一定的营养保健的作用，食用有益于人们的健康，那么西梅每天适合吃多少呢?吃西梅需要注意什么?大家快来了解一下。

西梅每天可以吃多少

西梅每天食用3-5颗左右即可;

西梅是营养丰富的食物，在西梅的有效成分中，含有花青素、维生素C、有机酸、糖类物质、膳食纤维等营养成分，一次吃3-5颗左右的西梅可以起到一个增进食欲、促进消化的作用，但要注意，西梅不能过量食用，因为西梅中富含有机酸、纤维素等成分，吃多了会增加肠道的消化负担，不利于健康。

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