晨跑和夜跑都有什么好处?中老年人适合哪种?

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跑步在日常生活中是很常见的运动方法，对人们的身体健康也有很多好处，中老年人在日常生活中也可以适当进行跑步，很多人认为适合跑步的时间有早晨和夜晚，那么晨跑和夜跑都有什么好处呢?中老年人适合哪种?

晨跑的好处

1、晨跑对人体的肺部和呼吸系统都很有好处，能增大肺活量，有益于增强人们的肺部健康。

2、晨跑还能促进人体的新陈代谢，对人们的骨骼健康也非常有利，能预防老年人的关节疾病的产生。

3、晨跑对于人们的肠胃健康也是非常好的，可以促进肠胃的运动，帮助消化，增强食欲，有益于人体吸收营养成分。

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1、夜跑有利于人们的睡眠，因为跑步可以促进大脑的供血量和供氧量，夜跑后洗个热水澡，能提高人们的睡眠质量。

2、夜跑还能加强人体的排毒和新陈代谢，具有极好的延缓衰老的作用，对减肥也有很大的作用。

3、夜跑还是非常解压的一种运动方式，最适合压力大的上班族，有利于人们的身心健康。

中老年人适合晨跑还是夜跑

晨跑。

晨跑和夜跑虽然都有很多好处，但是对于中老年人来说，晨跑显然更合适，因为有很多中老年人的视力已经出现下降的情况，如果进行夜跑会很容易因为看不清楚路出现意外或者危险，另外中老年人需要早睡早起，而夜跑之后是不能立刻睡觉，必须一小时之后才可以，所以晨跑会更适合老年人。

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