长期做有氧运动 长期做有氧运动好吗?

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现在有很多人都在在平时进行一些运动，以此来使自己保持一个较好的身材和健康状态，不过大家要知道，不过运动的种类有很多，大致分为有氧运动和无氧运动两种，相对来说有氧运动要更受欢迎一些，那么长期做有氧运动好吗?接下来由每日养生网（www.tqys.net）来告诉大家。

长期做有氧运动好吗?

长期做有氧运动当然是非常好的。

有氧运动的主要作用就是减脂，所以非常适合一些体脂率比较高的人群，可以先通过有氧运动来减脂，然后更方便来塑形;而且运动都是要坚持才能取得良好的效果，所以一定要坚持做。

长期做有氧运动的好处本文原创栏目https://www.tqys.net/ysff/yundong/不得转载

1、因为有氧运动会使人体获得更多的氧气，所以可以加速身体的新陈代谢，能够在很大程度上增加肌肉活力，起到纾解压力的作用。

2、有氧运动最大的功效就是燃烧体内的脂肪，所以坚持做有氧运动，能够帮助快速减肥。

3、有氧运动可以增加人体的灵活度，包括活动身体关节，非常适合一些缺乏锻炼的人群，帮助增强身体素质。

长期做有氧运动的危害

1、身体疼痛：因为做有氧运动会对身体能量造成非常大的消耗，所以身体肌肉会感到疼痛，所以需要充分休息或者通过其他运动交叉训练来缓解疼痛。

2、刚开始进行有氧运动，会消耗大量的脂肪，但是随着锻炼次数的增加，肌肉对于运动已经习惯，消耗的热量会越来越少，因此需要不断改变运动方式，来保证热量继续消耗。

有氧运动是一种常见的运动方式，而且种类特别多，有需要的朋友在平时可以锻炼一下，来增强身体素质，如果对上文的回答满意，请多多关注每日养生网其它经常内容。

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