含糖量低的主食有哪些

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低糖食物一览：

含糖量高的食物主要有食用糖和各种谷物；无糖食品主要包括各种食用油；低糖食品主要指蔬菜、水果和肉类。低糖食品的官方名称是“低碳水合物食品”，即饮食中多吃脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物，即多吃蔬菜少吃。

全麦、豆制品和一些青菜是低糖食物。

豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，大豆油含有不饱和脂肪酸，可降低血清胆固醇和甘油三酯；苦瓜，洋葱，香菇、柚子和南瓜能降低血糖，是糖尿病患者的最佳食物。如果能长期服用一些蜂胶，降血糖和预防并发症的效果会更好。

按照阿特金斯血糖排序法属于低等级可以经常食用的食物蔬菜:芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等水果:苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等谷物:全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等。

奶制品:奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等零食:杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。

以上就是关于低糖水果以及低糖食物介绍，当下虽然倡导健康的饮食，但健康饮食不一定非要选低糖，糖份也是我们身体必须的物质，所以还是要根据自身需求购买，更多养生健康资讯清关注每日养生网。

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