馒头 米饭（面条到底哪种主食“含糖量”是最低的呢 很多人不懂）

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馒头，米饭，面条到底哪种主食“含糖量”是最低的呢？很多人不懂

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我们今天一起来看一下关于主食的那些事，米饭，馒头，面条是生活中最主要的三种主食，但是三种主食哪种含糖量是最低的呢？带着这样的疑问，小编专门咨询了专业的营养师，营养师说出了这样的解释和答案，给大家分享一下！

首先，从含糖量上来说，馒头是含糖量最高的，而米饭和面条两者对比好像是面条略胜那么一点点，面条毕竟是加工的比米饭更彻底更精细一些，所以它的成分会更容易被消化吸收，再加上面条一般都是以“饭菜合一”的形式出现，在吃面条我们往往会摄入更多的盐分、油脂，在馒头、米饭和面条这三者当中，还是米饭相对更适合减肥人群一些

其次，吃馒头非常容易吃进去过多的热量，因为馒头水分少，体积小，能量密度大，从热量的角度来看显然吃馒头更容易胖，吃面也比较容易发胖，大部人吃面条就是以面条为主，蛋白质类和蔬菜类菜肴为辅，吃米饭就不一样了，吃米饭会配比较多的菜肴，米饭在整个饮食中的比例比较小，只要菜肴不是过于油腻，一般来说摄入的热量不会太高，也就相对不容易发胖

最后，胖瘦还是取决于饮食的总热量，只要总热量经常超标，吃任何主食，哪怕是吃粗粮也会胖，只要吃进去的总热量小于消耗的热量，就一定会瘦，哪怕吃馒头也会瘦，为了改善细粮让餐后血糖上升较快的弊端，可以用粗细搭配的主食摄入方式，也就是用细粮搭配上粗粮，两者混合起来，会起到更好的效果

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