△多走路 多喝水……你以为在养生 但医生告诉你: 其实在折寿!
TIPS:本文共有 4713 个字,阅读大概需要 10 分钟。
在阅读本文前,请您先点击上方的蓝色字体“百果岛家庭报”,然后再点击“关注”,这样您就可以每天收到精彩文章。完全是免费订阅的,请放心关注。关注百果岛,人人乐陶陶!
生活越来越好,大家也越来越注重健康、注重养生,然而,有些看似健康的生活方式,其实对身体的危害却是非常大的。
下面这些大家常做的事情,你以为是在养生,其实是在养病。
这些错误的养生方法
你中招了没
五谷杂粮粉:
吃出糖尿病!
“多吃五谷,不生杂病!”于是,“五谷杂粮粉”悄然流行起来。
很多人觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实恰恰伤身。
五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。吃多了,恰恰会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。
天天喝粥:
喝出营养失衡
有的老人,因咀嚼功能不好而常年吃粥;也有少数讲究药膳的人,通过吃药粥来保养身体。
据观察,长期吃粥的老年人一般比较消瘦,原因是老年人的胃动力较差。
长期吃粥,人体得到的总热量和营养物质,不够体内消耗,导致营养失衡。
所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,除非是身体很虚弱,或是治病需要。
乱补维生素:
吃出结石
很多人把维生素当作万能品,每天吃几片,觉得有益身体健康。
其实,如果身体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。
例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,还会加重对胃的刺激。
平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但只有维生素缺乏者才需要补充。
一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。
乱补钙:
当心高钙血症、肾结石
补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。
钙并非补得越多越好——
我国营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700毫克。
过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
其实,健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶,乳制品,豆制品,绿叶蔬菜等。
辟谷养生:
毁了肠胃
近些年来,“辟谷养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。
你以为这种“辟谷”方法真能养生?
辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
每天8杯水:
伤了肾!
经常听到人说“多喝水好,每天要喝够8杯水才健康”……
其实,人每天对水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。
但我们的三餐中,饭菜和汤也含有“水”,所以正常饮食下,每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了,而且每一次喝水应少于300毫升。
过量饮水会加重肾脏负担,中毒又伤肾。
过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”,出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。
趁热吃:
吃出食道癌!
我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了。
人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。
如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。
日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在60℃以下。
每天一两万步:
毁了膝盖!
骨科专家指出:走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路很容易损伤腿部!
一万步对于平时习惯运动的人来说,是相对简单的,就算提高到两万步也只是平常运动量而已。
如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步,不仅身体会吃不消,还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤,反而会适得其反。所以,运动最好循序渐进。
为您精心挑选京东宝贝
让您省钱省时省力省心
想买客厅用品、工艺礼品、装饰品摆件的朋友,请点击“京东客厅用品 工艺礼品 装饰品1”或“工艺装饰品2”,即可购买文章中精选的京东礼品、用品;
想买口罩的朋友,请点击“京东口罩”,即可购买文章中精选的京东口罩;
想买扇子、驱蚊扇、手摇扇、孔明扇、济公扇、竹扇、蒲扇、葵扇、芭蕉扇、绢扇、塑料扇、折扇的朋友,请点击“京东扇子”,即可购买文章中精选的京东各类扇子;
想买营养礼品、保健食品的朋友,请点击“京东营养礼品 保健食品1” 或“营养礼品 保健食品2”,即可购买文章中精选的京东营养品;
想买水果的朋友,请点击“京东水果1”或 “水果2”或 “水果3”或“水果4”,即可购买文章中精选的京东水果;
想买零食、坚果等食品的朋友,请点击“京东零食 坚果”,即可购买文章中精选的京东该食品;
想买糖果的朋友,请点击“京东糖果1” 或“京东糖果2”,即可购买文章中精选的京东糖果;
想买鱼虾、牛羊肉、鸡鸭肉等生鲜食品的朋友,请点击“京东海鲜”或“肉类”,即可购买文章中精选的京东肉食;
想买茶叶的朋友,请点击“京东茶叶 ”,即可购买文章中精选的京东茶叶;
想买茶具、茶杯、茶壶的朋友,请点击“京东茶具”,即可购买文章中精选的京东茶具;
想买饮料的朋友,请点击“京东饮料”,即可购买文章中精选的京东饮料;
想买女装的朋友,请点击“京东女西服套装”或“女夏天套装”或“女夏天上衣”或“裙子”或“女秋冬套装”,即可购买文章中精选的京东女装;
想买男装的朋友,请点击“京东男西服套装”或“男夏天体恤上衣1”或“男夏天裤子”或“男秋冬套装”,即可购买文章中精选的京东男装;
想买儿童防蚊裤的朋友,请点击“京东女童防蚊裤” 或“男童防蚊裤”,即可购买文章中精选的京东防蚊裤;
想买女童服装的朋友,请点击“京东女童夏天套装”或“女童夏天上衣T恤衫” 或“女童秋冬套装”,即可购买文章中精选的京东女童服装;
想买男童服装的朋友,请点击“京东男童夏天套装” 或“男童夏天上衣”或“男童秋冬套装”,即可购买文章中精选的京东男童服装;
想买女鞋的朋友,请点击“京东夏天女鞋” 或“春秋冬女鞋”,即可购买文章中精选的京东女鞋;
想买男鞋的朋友,请点击“京东夏天男鞋1” 或“夏天男鞋2” 或“春秋冬男鞋”,即可购买文章中精选的京东男鞋;
想买女童鞋子的朋友,请点击“京东女童夏天鞋子” 或“女童春秋冬鞋子”,即可购买文章中精选的京东女童鞋;
想买男童鞋子的朋友,请点击“京东男童夏天鞋子” 或“男童春秋冬鞋子”,即可购买文章中精选的京东男童鞋;
想买家用电器、小家电、厨房电器的朋友,请点击“京东家用电器1”或“家用电器2” 或“家用电器3厨房电器”,即可购买文章中精选的京东家用电器;
想买浴室用品、清洁用品、洗涤用品的朋友,请点击“京东浴室用品 清洁用品”,即可购买文章中精选的京东该用品;
想买厨房用品、餐厅用品的朋友,请点击“京东厨房用品 餐厅用品”,即可购买文章中精选的京东该用品。
谢谢亲!
这样养生不花一分钱
大笑:长寿的秘诀
据统计,每笑一声,从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次,相当于骑15分钟的自行车,可以促进血液循环,增强心肺功能。
不过,高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。
晒太阳:补钙
俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”。
人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇,它在紫外线的照射下可转化为维生素D3,然后被吸收入血,经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。
活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用,既可促进钙、磷吸收,又能直接调整骨代谢,具有防治骨质疏松的作用。
晚上泡脚:促进血液循环
脚是阴血的大本营,脚一冷,血液循环就会放慢,所以,这个地方就比别处容易感受到冷。
每天睡觉前用热水泡脚,可以促进血液循环,改善心脏血管机能,缓解疲劳,促进睡眠。
泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟,老年人可延长至20~30分钟,水温不要超过40℃。
不过,有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。
勤读书:防老年痴呆
老年痴呆归根结底是大脑功能衰退,记忆能力丧失。
勤于读书、用脑的人,大脑血管经常处于舒张状态,以输送充足的氧气和营养物质,从而延缓中枢神经老化,带动血液循环,使全身各系统功能保持协调统一,防治老年痴呆的发生。
转动眼球:保护眼睛
电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分,是我们工作、学习的好帮手,可是长时间看电脑、看手机,会让我们的眼睛疲惫不堪。
在工作间隙,可以闭上眼睛,采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向,眼球都应尽可能地达到极限处。
这种转动眼球的方法,可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩,对眼肌麻痹的康复也有好处。
PS:我们有“读者微信群”啦!添加微信yajun5988,可邀请您入群。谢谢您的厚爱!
运营小姐姐微信
yajun5988
( 君子兰 )
赠人玫瑰 手留余香
感恩的心 感谢有您
❤️赞赏是最好的支持❤️
❤️您的赞赏是我们前进的动力❤️
❤️赞赏将用于公益活动❤️
❤️打赏随意 走心即可❤️
❤️做好事 说好话 存好心 有好报❤️
❤️感谢大家!❤️
点击下方“赞赏”~
———— 已有326人赞赏 ————
❤️感恩!谢谢大家!❤️
⊙版权声明:图文源于网络,版权归原作者所有。我们转载此文出于网络分享、传播更多资讯之目的,无商业用途。传递正能量、感谢原作者辛苦地创作!如涉著作权事宜,请联系我们更正,电子邮箱如下。谢谢!
⊙本公众号部分作品是由网友自主投稿和发布、编辑整理上传,本公众号仅提供交流平台,不为其著作权(版权)负责。
⊙文章观点仅代表作者观点,不代表本公众号赞同其观点,不代表本公众号立场,不代表本公众号对其真实性负责,本公众号不做任何建议;我们对文中观点保持中立,仅供参考、交流。
⊙电子邮箱:db5988@163.com(欢迎您原创投稿)
⊙编辑:果君( 微信号: bgdjtb )
精选热帖
点击下面标题 即可阅读热帖
1、 《女星陪玩价格曝光,乱象的娱乐圈,正在毁掉中国下一代!》
2、《这是对美军司令核讹诈的最好回应》
3、《老板不担任公司法定代表人的三大理由》
4、《中美竞争核心是什么?(全是干货)》
5、《老板的三件事,总经理的三件事,副总的三件事》
6、《这样的领导,我死心塌地的跟你干!》
7、《这才叫管理,那样做只是瞎指挥》
8、《十大著名企业的兴衰,总结出这8点启示》
9、《一名德国生产总监,7年时间总结了中国工厂的151种浪费》
10、《影响你一生的商场经验(必看)》
温馨提示:在上面的标题上点击
下面是“全球大报”的二维码图,长按二维码,点击“识别图中二维码”,点击“关注”,可马上免费订阅“全球大报”。 下面是“百果岛家庭报”的二维码图,请关注。 下面是“东莞生活大报”的二维码图,请关注。商务合作: 需要与《百果岛家庭报》进行商务合作的单位或个人,请联系: 1、微信号:gong59889,添加微信时请注明“商务合作”。 2、电子邮箱:db5988@163.com 小提示:文章中和下面的广告由腾讯配送,内容与本号无关,但您的每次点击都是对我们的一种支持❤️ ❤️ 有爱支持 ❤️ ❤️ 赞赏是最好的支持 ❤️ ❤️ 您的赞赏是我们前进的动力 ❤️ ❤️ 赞赏将用于公益活动 ❤️ ❤️ 打赏随意 走心即可 ❤️ ❤️ 做好事 说好话 存好心 有好报 ❤️ ❤️ 感谢大家!❤️ 点击下方“赞赏”~ ———— 已有326人赞赏 ———— ❤️ 感恩!谢谢大家!❤️ ( 向日葵 ) 点击下方的蓝色字“阅读原文” 更多精彩等着您
如果觉得《△多走路 多喝水……你以为在养生 但医生告诉你: 其实在折寿!》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!