多喝水，多走路，你以为这就是在养生吗？其实是在折寿
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很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！不仅不能延寿，反而折寿！这些我们常做的“养生”害了很多人，再这么么做迟早要命
五谷杂粮粉，吃出糖尿病
俗话说，多吃五谷，不生杂病，很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多，但恰恰是伤身的。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，另一方面也有碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，只剩下淀粉和糖类。
首都医科大学附属北京安贞医院营养科主任夏萌提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。糖尿病病房一听患者吃杂粮粉就一个头两个大。一句话，吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失。
天天喝粥，喝出心梗
喝粥是由你的肠胃能吸收多少来决定的。你能吃饼的话我们就不要去喝粥，能吃馒头，就别吃烂面条。一般来说，在医院里面，喝粥都是那种身体特别不好的，特别虚的。喝点粥，一旦稍微能吸收了，身体好一点了，就让他往上调，变成普食了。
夏蒙教授说，我们有个病人，是东北那边的，因为他和自己老伴身体都不好，后来他们去了海南三亚，每天他吃的绝对是环保的，每天早上要喝杂粮粥加苹果，中午吃点粗粮加蔬菜，晚上基本上就吃点蔬菜，粮食都不怎么吃。这种情况下，每天还要去运动，还要打高尔夫。
他觉得他很注意了，非常注意，低脂，低盐，低糖，他全做到了，但是他还是得了心梗！往这放了3个支架！
然后我问他早上怎么吃的，他说每天都是杂粮粥加一个苹果，这里缺蛋白质啊，缺蔬菜！
辟谷养生
近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物，肉，蛋等，仅依靠喝水，打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真的养生吗？
中医专家解释，辟谷养生并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前并没有证据直接证明辟谷养生对身体有好处。
辟谷会打乱肠胃的正常功能，肠道的铜退性，消化液的分泌，还有营养物质的吸收等影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎，胃溃疡等疾病。
每天8杯水，伤了肾！
8杯水的概念现在很盛行！
但是常规来说，东方人每天8杯水，偏多了。因为东方人的体质偏热。从体征上说，西方人热情，毛发重，相对个子高，性情比较急躁，体味也重。
东方人毛发少，皮肤细致，不像西方人皮肤粗糙，整个体质偏寒。
所以，偏热偏寒的体质差别，决定了我们生活习惯的差别。水是阴性的物质，东方人喝多了会出问题的。
每天两万步，毁了膝盖
世界卫生组织曾经说过：“最好的而医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
朋友圈推出“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是晒步数成为了朋友圈的一种潮流，很多人每天走了1,2万步，膝盖却废了。
每天一万五，走出滑膜炎
前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！
日行两万步，膝关节积液
张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。
没想到，这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
乱补维生素：吃出结石
维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。
如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
胡乱进补：吃出了病
很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病的例子还真不少。
小编的朋友毕业后进了一家电视台，上班后的第一个春节前，决定给爸妈准备一点礼物。经朋友推荐，买了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬汤，鹿胎制膏，拎回家送给爸妈。
儿女买的补品，父母自然会放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而妈妈在马桶上坐了足有40分钟，最后把爸妈折腾进了医院。
很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。而子女因为孝顺父母，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移。其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为补药补品会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。
很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。
很多时候，你以为在养生，其实是在养病，不但不能延寿，反而折寿，这些常做的养生，已经害了很多人了，再这么做迟早会要命。
以后千万别再这样“养生”了，关乎健康和性命的大事，一定要群发给身边的每一个人
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