你以为在养生 其实在折寿（6个误区 你天天在做 尤其是前两个）

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人们越来越注重养生和保健。但很多人对养生了解甚微，只是“听说”多喝水、多走路就是养生，导致在养生保健过程中存在一定误区。

今天，盘点一下我们被误导的养生观，你以为是在养生，其实是在养病！这可是医生给我们提出的“忠告”，再不改正就晚了！

TOP1 每天2万步

走路并不是越多对身体越好，走路的速度和步数要根据个人的身体状况来确定。如果超过身体负荷，走太多路可引起膝盖磨损、肌腱损伤。

TOP2 每天8杯水

一个本身有很好的饮水习惯的人，却刻意增加饮水量，就会加重肾脏负担了。既然凡事都讲适宜，喝水也不例外，每天1000―1500毫升即可，依个人体质而定。

TOP3 多吃粗粮

长期过食粗粮，会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”，就是纤维素吃得太多，导致营养不良的典型表现。

TOP4 乱补钙

过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。其实，你没有那么缺钙，日常的饮食中有牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等就已经足够你身体的钙质需求了。

TOP5 乱补维生素

身体不缺维生素的时候，过量服用维生素不仅无效，还会加重对胃的刺激，时间久了，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

TOP6 趁热吃

过热的饭菜对肠胃没好处，首先对牙龈和牙齿有危害；其次过热的食物会破坏味蕾影响味觉，还会使食道粘膜溃烂，有癌变的风险。

小美建议：最养生的几件事~

想养生很简单，也不需要花很多钱，日常生活中坚持做到这几点，养出好身体，养出好心情！

泡脚：泡脚促进血液循环，改善心脏血管机能，缓解疲劳，促进睡眠。还可花式泡，加入花椒、生姜、花瓣、醋等材料，效果各有不同。

大笑：大笑时会让全身约有80块肌肉参加体育运动，促进血液循环，增强心肺功能。

晒太阳：晒太阳就是最好的补钙，还吃什么补钙药！只是要注意晒太阳的时间，分清季节。

读书：读书养性、养心、养脑、养眼。勤于读书、用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧气和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一，防治老年痴呆的发生。

让我们改掉错误的养生观念，从现在做起，为自己的身体打造专属自己的养生方法，毕竟，适合自己的才是最好的！

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