中老年人注意 3个勤快的习惯要改掉 越勤快越容易生病

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健康长寿，一直是人们追求的目标，古有君王炼制长生不老丹药，今有国民四处求医问药，健康的身体是人们一直以来追求的梦想，也是需要付出努力和汗水难以争取的目标。

如今不只是老年人开始养生保健，就连很多年轻人，也都认识到了养生的重要性，其实，养生很简单：规律作息、合理膳食、坚持运动、良好心态，看似容易的16个字，真正实施起来却难上加难。

人到中年会进入疾病的高发期，高血压、高血脂、高血糖，这三大常见的心血管疾病已成为困扰多数老年人的一大噩梦，老年人想要健康长寿，三个勤快习惯要改掉，不能帮你延年益寿，保持身体健康。

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中老年人注意，3个勤快习惯要改掉，越勤快越容易生病，影响身体

1、勤服用保健产品

随着养生的不断发展，市面上涌现出了许许多多的保健产品，这些保健产品打着养生长寿的旗号，四处招摇撞骗，其实，很多保健产品并没有大家想象中的那么有效，只是商家搞出的噱头罢了，目的就是为了欺骗那些有退休养老金的老年人。

老年人长期服用保健产品，非但达不到养生保健的效果，大量药物进入身体后，还会增加肝脏的负担，导致肝脏永久性损伤诱发肝硬化和肝癌，增加老年人心脏和血管的压力，为日后疾病埋下隐患。

2、勤关油烟机

油烟机是厨房必备工具，每家几乎都有一台抽油烟机，炒菜做饭时及时打开抽油烟机，将做饭时冒出的有毒气体全部吸入，降低身体患癌的风险，还能有效保护肺部健康，避免肺部受损伤。

很多老年人，觉得油烟机的功率较大，耗电量多，炒菜做饭时会提前将油烟机关掉，甚至不开油烟机，这样做法是非常错误的，所谓存在即合理，既然子女为你安装油烟机，目的就是想要减少油烟对身体的伤害，勤更换油烟机只会增加身体负担。

省钱与身体健康相比，哪个更重要呢？

3、勤晒太阳

晒太阳对于老年人来说是非常健康的活动，很多上了年纪的老人每当太阳出没时，总会搬着板凳去广场和公园晒太阳，晒太阳能够促进体内维生素D的吸收，抑制钙元素的流失，降低患骨质疏松的几率。

但有专家研究发现：长期频繁晒太阳会导致紫外线过度腐蚀皮肤，容易诱发皮肤疾病的发生，也会导致老年人肌肤衰老速度加快，增加患皮肤癌的几率。

为了健康考虑，晒太阳可以，但一定要注意晒太阳的频率和次数，尽量挑选天气温和的状态晒晒太阳，不要长期暴晒。

对于年轻人来说，出门在外一定要做好防晒工作，适当的防晒可以有效延缓肌肤的衰老进程，让你比同龄人更年轻皮肤状态更佳。

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老年人，想要健康长寿，可以“懒”一点

（1）懒得多吃

随着年龄的增长，人体肠胃消化和吸收的功能逐渐降低，老年人经常食欲不振、消化不良，想要健康长寿，老年人吃饭时不妨来一点，懒得吃太多肉食，减少身体油脂的吸收，有效降低体内胆固醇和甘油三酯的浓度，预防高脂血症的发生。

老年人每顿饭尽量保证7~8成饱即可，给肠胃适当放松的时间，对健康有利，一日三餐少吃一点，你会发现身体更健康，心情更愉悦。

（2）懒得起床太快

有关数据调查显示：晨起起床太快是老年人突发心血管疾病的主要诱因。

人老了，起床时不妨懒一点，懒得起太快，慢慢起床，晨起时一旦出现头晕头痛，心慌胸闷的表现，不要惊慌，不妨先平躺，等到头晕症状缓解后再起身，起身时一定要慢慢来，千万不要用力过猛。

晨起由于血压偏低的原因，很有可能因为低血压导致老年人突然昏倒，发生磕碰，起床时慢一点懒一点，对健康有利。

（3）懒得生气

不良的情绪会加重内脏器官的负担，也会影响全身的血液流动，老年人平时可以懒得生气，尤其是在遇到困难或受到较大的冲击时，保持一颗平常心，用最冷静的态度面对困难。

上了年纪的老年人经常生气会增加患心脑血管疾病的几率，特别是三高患者，经常生气还会血液逆流，急火攻心，诱发生命危险，人在进入中年以后，一定要学会调整自己的情绪，不要频繁生气，良好的心态对健康有益，让你更美好的享受生活。

（4）懒得吸烟喝酒

吸烟喝酒是一种非常不良的行为，长时间喝酒会增加肺部和肝脏癌变的风险，也会加重内脏机关的负担。

人进入中年以后，平时，一定要少吸烟，少喝酒，远离二手烟，保持身体健康。

老年人的健康是子女最大的幸福，大家对此是如何看待的？

#健康有知识#

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