不论男女 55—65岁是“养寿期”（医生建议：改掉4习 坚持做4事）

导语：一直以来，人们在长寿的道路上不断追求，希望通过坚持不断的研究能得出长寿的方法，而我国老龄化越来越严重，所以面对衰老人们也想尽各种办法，希望能减少衰老对于生活的影响。

众所周知，年龄越大就要越重视对于身体的维护，而在我们一生当中会经历多个年龄阶段，特别是从中年人转为老年人的年龄阶段是非常重要的。

根据世卫组织的重新划分，人到了74岁之后才算是真正的老年人，所以在55~65岁之间，就算进入了“养寿期”，而在于这一阶段人们出现疾病的风险比较高，所以在这一时间段内的应注重保养身体，迎接衰老期的到来。

建议中年人群一定要抓住55~65岁的这一阶段，做好维护身体的工作，这样身体才会越来越健康。

①：有规律的作息习惯

众所周知，早睡早起对身体是有好处的。

尽量在晚上10点之前入睡，早上也不能太晚起床，早睡早起是维护身体最重要的好习惯。

在早上起床之后，尽量多到户外走一走，呼吸新鲜的空气，提高肺部功能，把堆积在体内的废气排出，从而能有效的预防各种疾病。

②：坚持每天动动脑

大脑是身体当中衰老最快的器官，也是身体当中最重要的器官，在65岁之前一定要注重脑部的锻炼，延缓脑部的衰老速度，否则患有老年痴呆症状的几率会有所提高。

与朋友交谈，看报纸，听音乐，下棋的方式都可以锻炼脑部细胞的灵活性，促进手眼协调象能力以及语言的表达能力。

③：养成定期排便的好习惯

养成定期排便的好习惯，有利于身体的正常运转，因为排泄功能正常后，体内的代谢废物和垃圾能更快的排出体外，身体负担有所减轻，有利于各项器官的正常运转。

④：坚持定期做体检

看似简单的体检却是人们最重要的一个日常习惯，因为在55岁之后容易出现多种慢性疾病，对于心血管方面的筛查是最为重要的，另外要考虑到人体进入衰老的阶段，会出现一些衰老的迹象，比如青光眼，老花眼，也应该进行适当的检查，发现问题之后才能及早治疗，避免影响身体。

①：改掉不爱喝水的习惯

“水是生命之源”，人体的健康与水分有息息相关的联系，每天喝补充足够的水分，才能维持身体各项机能的正常运转，而且充足的水分有助于清理肠胃，促进排便功能，同时毒素和垃圾可以更快的排出体外，有排毒养颜的功效。

②：吃饭之后不要立刻睡觉

饭后不要立即睡觉，否则会导致肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少，而食物不能得到充分的消化和吸收，会患有多种肠胃疾病，比如消化不良，腹胀，久而久之可能会造成身体缺乏营养。

③：不要憋尿

在进入55岁之后，应避免憋尿的行为，憋尿会导致尿液被肾脏回收，影响到肾脏的健康。

而随着年龄的增长，男性患有前列腺功能障碍的症状在逐渐增多，当憋尿时，尿液中的毒素和垃圾被人体再次吸收，不仅影响肾脏，还会刺激前列腺功能，影响正常排尿。

④：改掉饮酒的习惯

很多中老年人都要喝酒的好习惯，偶尔小酌一杯，或许对身体没有任何的影响，但长期饮酒会让人们产生酒精依赖性，不仅诱发心脏以及肝脏疾病，还不利于控制血压，糖尿病等慢性疾病，加重心血管症状，不利于病情的稳定性。

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