还不知道这几点的家长们赶紧记下来 做到能让孩子一冬不生病！

天气逐渐冷起来了，此时一些冬季常见疾病也开始悄悄地“活跃”起来，破坏着人们的健康！尤其是孩子，很容易受到天气变化的影响。今天，孟奇鹏孟氏小儿推拿连锁和大家聊一聊冬季孩子的哪些健康问题最需要家长朋友们密切关注。

养：合理饮食

合理的饮食，能够让孩子的身体强健，而饮食不当往往是导致疾病的重要原因之一。在冬季，民间有进补的习俗，但“进补”并不是简单的多吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶这些荤腥食物，而是要应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，切不可盲目地进补。

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蔬菜、肉类

大白菜、黑木耳、韭菜、香菇、银耳、海带、紫菜、羊肉、虾这些食物，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。

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水果

小雪节气后，可以让孩子多吃些红枣、黑枣、橙子、橘子等水果。但要注意的是，橘子属性略温，一次吃太多容易上火。

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五谷、坚果

小雪节气后，还要适当吃黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、花生、栗子、腰果等有助补肾的食物，吃这些食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、保养肌肤。

在食物的烹调上，爸爸妈妈可以多做炖食，保持营养较少流失。

藏：养成良好的习惯

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早睡晚起

小雪节气要早睡，孩子最好在晚上9点之前就要上床入睡。因为天地的阳气潜藏得早，所以人也要顺应自然的变化。早晨起床也可以晚一些，因为天地的阳气升起晚。但这并不是说要睡到日上三竿哦！当太阳升上地平线后就可以起床了。

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泡脚抗寒

天气寒冷，家长和孩子都可以用热水泡脚，泡至微微出汗即可。需要注意的是，患有不适合泡热水的足部疾病患者不要泡脚。泡脚能刺激足底穴位，提高人体的免疫力和抗寒能力。泡脚时加入艾叶，能更好起到驱寒作用。

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适当参加运动

俗话说:“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季天气干燥，寒冷，人们都不愿意运动。不过，越是不活动，身体越容易生病哦！天气不错的话，爸爸妈妈可以带孩子去户外参加运动。在室内，也可以做一些跳跃、拉伸等运动~

不过，运动的时候，要注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。

爸爸妈妈们，随着天气越来越冷，帮助孩子做好养生保健，不仅能让宝宝在寒冷的冬季少生病，更是为孩子在春季茁壮成长做好充足的储备哦~孟奇鹏孟氏小儿推拿连锁希望，这个冬天，每一位宝宝都能健健康康！

孟奇鹏孟氏小儿推拿于2012年在郑州开设第一家店面，截止目前已有近30家直营店和加盟店。多年来，孟奇鹏孟氏小儿推拿以专业的技术、优质的服务以及卓越的效果为数十万孩子带去了健康。想带孩子体验做推拿的家长朋友，或者有想学习孟奇鹏孟氏小儿推拿技术的朋友，可以拨打电话400-8713-558或0371-55379688，孟奇鹏孟氏小儿推拿连锁欢迎您的光临。

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