晚上睡觉之前可以吃苹果吗 什么时间吃苹果吸收最好

苹果是日常生活中很常见的水果种类，苹果中含有的果胶对胃粘膜具有 很好的保护作用，其中含有的果糖也比较丰富，食用以后，可以快速的提高身体内的血糖含量，特别适合容易低血糖的人食用。那么食用苹果有哪些注意事项呢？

晚上睡觉之前可以吃苹果吗

在睡前，如果是觉得肚子饿才吃苹果，那就最好不要吃，会伤胃，苹果中含有的果糖比较多，也会引起身体肥胖。如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，很容易会引起消化不良。

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在餐前半小时之前吃苹果，苹果中含有的果胶以及果糖具有很好的饱腹感，也可以快速的提高血液中的血糖，有助于身体对营养物质的吸收。

或者餐后半小时之后，可以很好的中和一些多余的胃酸，保护胃黏膜，促进胃部的消化。

苹果在早餐食用身体对苹果中营养物质吸收率最高，补充维生素的效果也是最好。

食用苹果的时候有哪些注意事项

空腹的时候尽量不要食用苹果，会降低身体对营养物质的吸收。

胃部代谢异常的人群尽量不要食用苹果。苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸，空腹吃太多的话会与胃酸起化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。

在食用苹果的时候，要将苹果表层的蜡质成分清理干净，食用更加安全健康。

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