红米和糙米营养价值有多大？看看就知道！

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人们平时常接触的大米主要是白米，这种白米营养价值并不算非常的丰富，但是所富含热量却相对较高，比较受人喜欢，除了白米之外，其实还有红米和糙米这两种米，人们吃的相对较少，红米和糙米的营养价值有多大？具体有哪些营养价值？

可促进肠道蠕动

红米和糙米与人们平时常吃的大米所具有的区别就是，大米所富含的膳食纤维要比红米和糙米少一些。有部分人感觉自己平时吃了过多的米饭之后，就会常出现便秘的情况，尤其是不大喜欢喝水，又喜欢吃辛辣食物的人，更是经常会出现便秘。如果发现自己最近的便秘情况变得非常严重，建议改为服用红米和糙米服用完红米和糙米之后，会发现自己肠道蠕动的速度有明显的增快，便秘的现象也会随之缓解，是因为红米和糙米富含的膳食纤维推动了食物的消化。

可补充植物纤维本文原创栏目https://www.tqys.net/ysff/yundong/不得转载

红米和糙米是没有经过精细加工的米和人们平时常吃的精细米，也有一定的区别。如果想要补充植物纤维的话，建议可以多吃红米和糙米，虽然说红米和糙米富含的热量不高，不能够保证人们生活的日常所需，但是偶尔吃一两顿也是比较有好处的。常吃红米和糙米能够补充植物纤维，植物纤维对人的身体也会有一定的帮助，如果缺乏植物纤维的话会表现为明显的身体不舒适症状，有些人平时只吃荤食不吃素食，所以最终出现了严重的疾病。

可防止肥胖症

新中国成立以来，我国已经发生了翻天覆地的改变，现在生活条件越来越好，已经实现了基本小康每一个人家里都是过得非常幸福的，但是随着时代的改变却有一些新的问题开始出现，大部分的中老年人已经开始出现了明显的肥胖，有些中老年人甚至因为自己的肥胖而患上了严重的疾病。肥胖症成为了我国的一大难题，要想预防肥胖症，还是应该要注意在平时多调整自己的饮食习惯，不要只盯着大米饭来吃，可以改用红米和糙米，这样可以防止肥胖症的发生。

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