看看内家拳法的养生机理，就知道对健康的受益有多大

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张明安 李照山/文

所谓养生乃修养生机、维持身体健康并能延长生命周期之意。人生活在自然环境中，不可避免的要受到外界不良因子的侵袭而伤害身心。在新中国成立之前，长寿者寥寥无几，尤其是在封建社会、奴隶制社会时期，人的寿命更短。这是由于恶劣的环境、动荡的社会和简陋的医疗水平所造成。现在人们生活在科技发达的和平年代，寿命普遍得以延长。即使如此，也难以摆脱快节奏的生活压力和病邪侵袭，即使天气突变或与人偶有争吵，都会影响健康。这些因素使机体出现了病变的征兆或已经有了某种病症后，就需要我们来修复病变的机体。在疾病的发作期或严重阶段可通过现代医学来消除疾患。在此后的相当长的时期或防病于未然的亚健康阶段，则必须通过非医药的调节方式来修养生机。其方法包括适当的休息、体育锻炼、饮食调理、心理调理等诸多方面。

武术是体育锻炼的一种。武术中的外家拳具有强筋健骨、增强体魄之效能；内家拳法对机体的修复与养生则具有独到的作用。被公认的内家拳包括太极拳、形意拳(心意拳）及八卦掌。这些拳法讲究缓慢均匀，以意领气，以气引动。由形意拳演变的大成拳将站桩作为首要功法，则更适宜于众人作为修身养性、疗疾延年之法宝。

内家拳法的养生机理主要是通过以下几个方面得以实现的。

1、改善心血管功能，使心肌纤维变得粗壮有力，心搏量增加，有益于血液循环系统；

2、肢体的导引动作和站桩功法具有很好的入静和“内气”强化作用；

3、机体的放松和思绪的净化，如此能更好的蓄积内能，提高机体免疫力；

4、能保持平静而稳定的心理状态，这对健康长寿至关重要。

在现实生活中,随着年龄的增长，身体没有一点的毛病的人几乎没有。无论我们再忙，每天抽些时间练一下内家拳实际就是最好的健康投资。尤其是已经退休者选练太极拳、太极剑、太极扇、健身气功和站桩功即为有效的修行方式。

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