补铁的食物有哪些?哪类人需要补铁?

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铁元素大家一定都不陌生，它是人体必不可少的元素之一，因此人体缺铁势必会影响到人体的健康发育，缺铁最大的影响是缺铁性贫血，我们身边不少人会出现这种情况，补铁最好是通过食物来获取，那么补铁的食物有哪些呢?每日养生网tqys.net这就告诉您。

补铁的食物有哪些?

1、动物肝脏含有丰富的铁元素，缺铁的人可以通过吃一些对于的肝脏来进行补铁的，每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收，肝脏加工成各种形式的儿童食品如肝泥便于婴儿食用。

2、蘑菇和木耳是补血的好东西，它的含铁量是很高的，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

3、菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物，吃的时候最好焯一下。

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