立夏养生吃什么 立夏养生注意事项有哪些 立夏的重要养生知识点都在这里了

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立夏是夏季的第一个节气，立夏的到来也说明春季已经结束，气温也开始升高，人们也需要注意更换衣物，注意防暑了。

不过立夏毕竟处于春夏交接的时期，所以在这段时间里，还是应该注意预防和避免一些疾病的发生的，因此对于立夏来说，养生也是一个比较关键的时期，那么在立夏养生吃什么，立夏养生注意事项有哪些呢?对于这些问题，今天每日养生网（www.tqys.net）也在下文给大家整理出来了一份资料，如果不知道立夏应该怎么养生的，不妨可以借鉴学习。

立夏吃什么养生

1、鸭蛋

鸭蛋营养丰富，有滋阴清肺的作用，同时还有滋阴养血、护肤美颜、大补虚劳的作用。

2、小麦

小麦中含有多种对身体有益的营养物质元素，而且小麦还可以补养心气。

3、莴苣

暮春初夏，正是食莴苣的时节，莴笋可以利五脏，通经脉，开利胸膈，同时还有去口臭、明目、清热降火的作用。

4、莲子

莲子有养心安神、补肾养精的作用，所以适合脾虚泄泻、带下遗精、心悸失眠的人群进食。

5、苦瓜

立夏前后，天气炎热，所以很容易出现上火的症状，所以多吃一些苦瓜可以将热降火，解暑除烦。

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1、注意饮食清淡

忌油辣刺激性食物，应该选择清淡易消化的食物。

2、注意控制饮食量

在三餐进食的时候，要注意控制饮食量，不要吃太饱，给肠胃留下足够的蠕动空间。

3、注意精神调养

要注意对心脏的保养，保持情绪愉快放松，不要暴喜伤心。

4、注意预防外感

立夏前后是感冒的多发期，所以要预防外感。

5、注意不要贪凉

夏季不要吃太多寒凉性的食物，而且要适度使用空调和风扇。

立夏养生的原则

1、夏季与心气相通，所以养生要注意养心，天气炎热忌发怒。

2、少吃辛辣上火的食物，多吃一些清淡的食物。

3、注意心脏保养，可以多做一些安静的事情。

4、注意调节作息，可以晚睡早起，但是要注意中午午休。

5、注意补肾养肝，多吃一些稀饭。

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