立夏养生，4种食物可“贪吃”，3个事项得注意

立夏过后，天气越来越热，很多人也开始调整日常饮食，以适应天气的变化。从养生方面来说，立夏之后应注重养心，具体到饮食上，即应以低脂、清淡、多元为主，要多吃蔬菜、水果、粗粮，增加纤维素、维生素的供给。

立夏养生，要多吃这4种食物

1、 苦瓜。夏季天气炎热，容易上火烦躁。大家可以常吃些苦瓜或苦菜、咖啡、茶叶等苦味食物。常吃这些苦味食物，能消暑清热、促进血液循环、舒张血管，达到清心除烦、提神醒脑、增进食欲、健脾利胃等功效。

2、 莲子。夏季容易劳心、伤神，立夏后，大家可常吃些莲子，莲子“养心”的功效素来为人称道，常吃可以安神护心、清心火，缓解心悸、失眠等症状，而且还能补脾止泻、益肾固精。

3、 绿豆。立夏前后，很多朋友都开始喝绿豆粥，这是非常值得肯定的。绿豆是众所周知的清热解暑佳品，是夏日“标配”之一。大家除了喝绿豆粥，也可吃绿豆芽，帮助消暑益气、利尿止渴、养肝护肾。

4、 鸭蛋。这里说的鸭蛋多指咸鸭蛋，在民间，也一直有“立夏要吃咸鸭蛋”的传统。夏季是一个劳心劳力的季节，经常吃些咸鸭蛋，可补充身体所需营养，帮助补充体力，让你在炎炎夏日也能保持充沛的精力。

立夏后，注意这些事项，让你健康度夏

常吃时令水果。夏季，朋友们适当吃些樱桃、西瓜、青梅等时令水果，不仅能补充身体所需的维生素、纤维素等，还能消暑、增进食欲、调节肠胃，可帮助缓解因暑热导致的食欲不振、肠胃不佳症状。

早睡早起。早睡早起可帮助藏阳气，从而保护心血管、促使气血流通，预防心血管疾病发生。因此，朋友们在立夏过后最好能早睡早起，可利用清晨天气凉爽时锻炼身体。此外，大家最好也要保持午休的好习惯，不仅能缓解疲劳，更能养心养神。

舒缓运动。夏季，气温升高，稍微剧烈运动，便会大汗淋漓。而夏季若汗液流失过多，会导致人体电解质紊乱，损伤阳气。因此，立夏过后，朋友们最好不要进行过于剧烈的运动，可适当减少户外运动、增加室内运动，多做些瑜伽、慢跑等较为舒缓的运动。

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