除了油和食盐 还有什么是影响身体健康的呢?
2016-08-11 分类:艾灸
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很少见到粗粮:
粗粮的重要性想必不用多说,大家都知道,对润肠通便预防结直肠癌有益,是每天都应该进食的食物。可因为口感的原因不被大家喜欢,从而增加了人们便秘、肠胃蠕动能力差等。
水果吃得少:
水果是人们日常所需的食物,但在现实生活中,你会发现很多人都不喜欢吃水果,或者水果的量远远低于健康标准,以至于因为水果摄入量不足导致死亡的人数达到了200万例。
坚果摄入得少:
在新版《中国居民膳食指南》推荐的坚果摄入量标准,是每天吃够25g左右,但现实生活中,人们很少食用,尤其是工作日,节假日食用还会超标,处于严重不平衡的状态。
在身体健康中,坚果扮演的角色十分重要,具有保护心血管健康,预防相关疾病以及降低死亡率的作用。
主食太过精细:
在中餐里,还有一个非常明显的特点,主食太过精细,比如白米、白面,之所以呈现这样的状态是因为多次加工的处理。这和前面那点正好呼应,还是建议适当吃点粗粮。
钙缺乏严重:
什么人容易缺钙?为了帮助机体储存更多的钙,建议大家不分年龄,都应该做好“补钙”的准备。当然,不是指吃钙片,而是吃富含钙的食物,包括牛奶、豆制品、绿叶菜......
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