秋季如何防燥 会给身体健康带来什么影响（吃5种水果有利健康）

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现在是深秋，天气逐渐转凉，这时候人容易感冒，并且在秋冬换季之际，也是流感和伤风感冒高发的事情，这时候需要注意保暖，保护身体健康。

不过除此之外，还有一点值得人们需要注意，那就是秋燥。

秋燥其实就是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，容易从我们的呼吸道侵入，很容易带来呼吸道相关的不适以及其他的不适，常见的表现往往有以下6种。

秋燥给身体带来的6种影响

1、喉咙干燥

在秋燥当中，其实我们的口喉部位是比较容易受到影响的，往往会感觉喉咙干燥，轻症状的话会出现声音嘶哑，喉咙疼痛等症状，还有可能会导致口腔溃疡等症状，也有些人会咳嗽，声音沙哑等。

如果是体质比较差的人，或者呼吸道本身有点问题的人，那么就容易咳嗽，并且随着天气越来越来，进入冬季则还有可能转变为慢性支气管炎等比较严重的症状。

2、鼻子干燥

秋燥是比较容易影响我的鼻子的，鼻黏膜在秋季是比较容易干燥的，这时候就容易引起鼻子比较痒，那么人就会不由自主的去挖鼻子，而鼻黏膜附着丰富的毛细血管，如果经常去挖鼻子，那么很容易导致血管破裂而导致鼻子出血。

当然，也有些人因为鼻子干燥被刺激鼻子分泌鼻涕，反而容易流鼻涕和打喷嚏了。

3、皮肤干燥

皮肤在秋季是比较容易干燥的，这时候如果不注意保护，那么就容易出现皮肤干燥、瘙痒甚至皴裂，对皮肤健康来说是不利的。

并且，当皮肤干燥之后就容易抓痒，那么难免会挠伤皮肤。这时候要做的就是要注意补水，多喝水，注意涂护肤保湿的护肤品，这样才能够保持皮肤的水分，就不容易干燥了。

4、失眠

在干燥的秋季，秋高气爽，晚上比较凉快，身体好的人晚上睡觉会比较舒服，比炎热的夏天要好多了。但如果一些身体不是很好的人，心神不宁，有点失眠的人，那么就容易出现惊悸、失眠的现象。

出现这种情况就要注意调理身体了，免得对身体健康带来不利影响。

5、头发干燥

秋天由于天气干燥，气血循环比较差，那么血液的养分就难以运输到毛发毛囊，从而使得头发容易出现干燥枯黄的情况。

而当头发出现干燥的情况，那么说明身体被秋燥伤害了，得在平时注意预防了。

6、便秘

秋天干燥，水分过度蒸发，如果加上肠胃功能变弱，喝水少，那么就容易出现大便干结的情况。

便秘虽然说不是什么大问题，但是长期如此则会对身体健康造成伤害，并且还可能诱发便血，带来疼痛等不适。

因此，在秋天要注意多喝水，多吃蔬菜，这样才能够避免便秘的发生。

秋燥对身体健康的伤害是比较大的，那么平时怎么预防呢？其实可以通过吃一些水果来预防。

5种水果帮助预防秋燥

1、柑橘

柑橘是秋季的时令水果，并且柑橘的维生素B1的含量比较高，对神经系统有保护作用。并且柑橘养阴生津助消化，能够起到止咳化痰的作用。

每天建议吃1~2个柑橘即可，能够补充营养并带来一定的养生效果。不过值得注意的是也不能吃太多，否则容易上火的。

2、冬枣

冬枣果实近圆形，果面平整光洁，似小苹果，汁液多、甜味浓，略酸。冬枣营养是比较丰富的，富含多种维生素，并且还具有健润脾胃、养血、补气的功效，对于气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃。

不过值得注意的是，便秘和痰多的人要少吃，而经期女性、消化不好的胃病患者和糖尿病患者则不宜吃。

3、石榴

石榴也是秋季的时令水果，其富含膳食纤维，常吃能够预防便秘，还能够缓解腹泻症状。

石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，当咽喉燥渴的时候吃则能够起到不错的效果。

4、山楂

山楂也是一款不错的水果，其具有活血化瘀的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。不仅如此，山楂还能够消食健胃、行气活血，能够帮助降低血压和胆固醇，还能够帮助减肥，减少脂肪的吸收，这些对于想减肥的人来说是不错的。

5、梨子

秋季吃梨子是很不错的，梨子具有天然的止咳功效在，这对于秋季喉咙干燥易咳嗽的人来说是不错的水果，能够较好的缓解这些症状。

还有就是梨子具有生津止渴、化痰止咳，清热降火、润肺去燥等功效，这些对于预防秋燥都是很有利的。

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