脖子落枕怎么缓解?怎么预防脖子落枕?(2)

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脖子落枕的预防方法

1、正确的睡姿：要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

2、注意肩颈保暖：要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

3、经常运动锻炼：要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做米字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

4、饮食要健康：要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

脖子落枕影响人们的日常生活，上文详细为大家介绍了脖子落枕的缓解方法和预防方法，希望对大家有帮助，另外我们每日养生网(www.tqys.net)的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。

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