三伏天如何“冬病夏治”？这份养生法宝快收好 助你快速祛寒湿 通经络 养五脏

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2021年三伏天时间表来了，快拿小本本记好咯：

伏前解毒：7月03日—7月10日

初伏驱寒：7月11日—7月20日

中伏清养：7月21日—8月09日

末伏化瘀：8月10日—8月19日

伏后加强灸：8月20日—8月29日

“夏至三庚数头伏”，懂得养生的人都知道三伏天是“冬病夏治”的最好时机。这段时间人体的阳气与天地阳气内外呼应，谓之“天灸”，就像是老天爷在给我们做艾灸，是大补阳气的大好时机。

《黄帝内经》讲：邪之所凑，其气必虚。不管是什么疾病，只要是发作，肯定是因为病处邪气太盛，阳气不足。而我们身体是一直处于正邪斗争的状态，比如说要抵御空气中的细菌，要保持体温，抵抗风寒。

夏天阳气足，所以身体借助外界的阳气，代谢旺盛，把体内的寒邪排出体外。当然，在身体自我调节的过程中，我们也不能袖手旁观，要助力一把，帮助恢复身体的阳气，祛除病邪。

三伏天如何借助天时补阳除湿？

现代人的生活环境， 寒凉饮食、熬夜、吹空调，导致了人体阳气受损， 所以现代人的体质大部分都属阳气不足，寒邪内盛。

诸如颈椎病、老寒腿、腰背痛、肺系疾病（肺炎、哮喘、鼻炎、支气管炎等）、宫寒/痛经、胃寒、手脚冰凉等阳气不足的病症或症状， 都可借助三伏天阳气盛这一“天时”用古人传承下来的法子调理——艾灸+喝三伏酒。

1、外敷艾灸贴

三伏灸是在三伏天时进行天灸治病的方法，是中医实践医学、针灸学与中药外治相结合的一种疗法。

三伏艾灸的特点是从身体内部祛病缓疾，通过温热疗法能够促进血液循环、通经舒络，增强人体的新陈代谢，调整机体的神经、内分泌、血液循环、消化吸收等功能，从而改善脏腑衰竭、营养不良、毒素堆积等情况。

在进行艾灸之前，首先了解一下艾对身体有什么好处？

《本草纲目》记载艾草：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒等作用，亦常用于针灸。故又被称为“医草”。

可以看出李时珍对艾草的评价相当高，认为艾草是纯阳之物，除去食用价值以外，药用价值也相当高。

艾之火是纯阳之火，具有走三阴通十二经之功，灸火连续燃烧，可使艾的纯阳温热之气由肌表透达经络，又因经络和脏腑相互联系，能使阳气通达五脏六腑。

经络通了，气的运行就顺畅了，气血顺畅到达脏腑，就像农田有了灌溉，病也就自然痊愈了。

随着科技的进步，艾灸除了传统明火艾灸，现在还有仪器灸、艾灸贴等，究竟哪种更适合你呢？

其实它们的原理都是通过热能把艾草的有效成分渗透到穴位经络，从而达到祛寒湿、通经络、解痛症的效果。

明火灸顾名思义就是用火点燃艾条直接灸，缺点就是有烟，味道大，且容易烫伤。而艾灸仪器是一种专门施灸的器具，临床上常用的有艾灸盒和艾灸筒，它的特点就是比较温和，不容易烫伤，所以适用于小儿、妇女，初次艾灸以及畏惧艾灸者。

但明火灸和仪器灸对于像我懒人来说，真的太麻烦了，偶尔去中医养生馆可以选择这些灸法。但在家里或者办公室想艾灸怎么办？

试试懒人艾灸神器——行走的艾灸贴：

艾灸精华贴和其它暖宝宝有何不同？‎͏

  1.发热原理‬不同：艾灸精华贴灸‬热包，有托琳玛‬石、艾草包，自发热技术，能做到50℃恒温，续持‬作用6-8小时

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3.成份不同 艾灸精华贴精油成份，除了蕲艾还有藏红花，川穹，独活，干姜等十几味中草药精华！ 无烟无火不呛鼻的艾灸贴，随时随地能做，全身能贴，方便省时又省钱．

艾灸贴真的太适合懒人了，只需要一撕一贴，就能持续发热灸上6-8小时，而且无烟操作，就连第一次艾灸的新手都能立马学会，最重要的是它随时随地都可以灸，上班、开车、旅行或是睡觉，哪里不舒服贴哪里，太方便了。

其实无论你选择哪种艾灸方式，适合自己才是最重要的，灸的整个过程，是以被灸者为主体，结合选穴的原则，因人而异选择身体能够吸收艾热的点，到艾热进入身体后补充正气，走经络、入脏腑，发挥作用扶正祛邪，气至病所，最后使得客邪外出，正气归位。

简单来说也就是先找到有灸感的位置，然后等待灸感的传导和发挥作用，传导正气到达病灶所在的位置，直到病邪排出，症状消失。

最后，艾灸前别忘了先看看这份艾灸的禁忌和注意事项：

【艾灸的禁忌和注意事项】

① 大醉大怒、大恐大惊、情绪不稳时，禁止艾灸；

② 孕妇、婴儿、经期量多时遵医嘱艾灸；

③ 严重心脏病、局部红肿热痛慎灸；

④ 某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。艾灸时出现头晕，恶心，惊慌出汗，颜面长白，是为晕灸，应该立即停止艾灸，马上开窗通风。

⑤ 艾灸时不可以过饱或过饥，要保持心情平静舒缓；

⑥ 艾灸过程中可多喝温开水，便于排毒；

⑦ 艾灸完，全身毛细孔打开，易受寒凉。故艾灸完半小时内，不宜用冷水洗手洗脸，最好隔3小时后再洗澡。

⑧ 艾灸后，如果出现疲劳乏力精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，喝点红糖水、可多休息。

2、内饮三伏酒

古语言“伏天一杯酒，不用神医开药方。”

相比三伏灸，在三伏炎热天气喝酒，对于身体内部的积寒清除更为有利，这是因为“酒为百药之长”，酒进入身体后，可以迅速发散至全身，酒具有热量大、渗透性强的属性，可以促进血液循环，有利于把积压在身体中的寒凉挖掘出来。

而在中医看来，酒类的辛温之性，对于肝胆而言，辛温可以帮助升肝温胆，甘温可以养脾胃，辛甘合味就能化生阳气，辛味就像一把火，甘味就像个油田，火点燃了油田，就产生了巨大的热量，对于人体来说就能鼓动气血运行，温散寒湿。

那么，三伏酒主要指的哪一类酒呢？主要是黄酒，因为三伏酒的起源比较悠久，而白酒是明代以后才发明的，所以，但凡是古代的名医典籍中，大多数的用酒指的都是黄酒。

更重要的是，黄酒以粮食酿造是酿造酒更加的温和和营养，有利于在驱除寒凉的同时，对身体进行滋养和补充。最明显的例子，就是广东客家极具特色的黄酒——客家火炙娘酒。

经火炙后的娘酒温补性极强，尤其适合调理寒湿症严重的患者，这类人把握天时，在伏前每天喝二两客家火炙娘酒，打通阳气通道，让阳气顺利进来，三伏天的时候可以更好的排寒除湿！

最后需提醒大家的是，三伏天补阳驱邪效果虽好，但也不能急于求成，更不能因一点小成效而沾沾自喜，以为完全断根就不灸了！ 养生调理重在4个字：“坚持”与“固本”。

像一些顽固性的慢性疾病，坚持调理1-3年，是非常正常的，切勿操之过急！

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