老年人可以用跑步机吗?什么人不适合用跑步机?

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在我们的印象中，一般跑步机在年轻人中比较流行，很少有见到老年人用的，对于很多老年人来说，比较倾向的运动方式是打太极、舞剑以及跳广场舞，但是如果有的老年人想用跑步机，那么问题来了，老年人可以用跑步机吗?每日养生网tqys.net来回答问题。

老年人可以用跑步机吗?

跑步机几乎适合任何年龄段的人使用，老年人使用跑步机最好把速度调节为慢走，在晚饭之后，使用跑步机的这一速度有利于消化，还能锻炼心肺功能，而且一定要注意锻炼的时间和强度不能太过。使用跑步机的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜;老年人使用跑步机，年轻人应该为他们讲解清楚使用规则，并且注意防滑、防跌倒，最好能够陪同老年人使用跑步机一段时间。

什么人不适合用跑步机?

1、骨质疏松的老年人和有心血管疾病的都不宜使用跑步机，容易诱发疾病，造成严重的后果。

2、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤。

3、有心脏病的人也不适合在跑步机上锻炼;这是因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，其身体紧张度也远高于正常跑步，所以这样的状态对于心脏病的朋友非常不利。

4、患有颈椎病、腰椎病的朋友也不建议使用跑步机锻炼，这是因为在跑步机上锻炼需要长时间注意力高度集中状态，这种状态下跑步我们人体颈部、腰背肌肉、神经都处于紧张状态，并且跑步机对脊椎有反冲力，使用跑步机锻炼会让病情更加严重。

通过以上文章内容，大家也都看出来了，虽然老年人可以用跑步机的，但是由于跑步机是机器运转，对于不擅长操纵机器的老年人来说有点困难了，而且跑步机对适用人群的身体状况要求特别高，所以每日养生网tqys.net（www.tqys.net）建议老年人少使用跑步机，多去户外健身。

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