产后这样减肥最科学 准妈妈减肥瘦身避开这些误区

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不少孕妇产后都会存在肥胖的问题，那么准妈妈们到底该如何在不损害身体健康的前提下成功减肥瘦身呢?本文整理了有关女性产后减肥的注意事项和食疗方法，每日养生网（www.tqys.net）提醒广大准妈妈们，产后瘦身这些误区一定要避免。

产后减肥有哪些误区?

1、母乳喂养可以瘦身，其实这种说法是没有科学依据的，给宝宝喂奶可以带走一部分脂肪，但是并不能起到瘦身效果。

2、生完宝宝马上开始运动减肥，一般刚生完孩子的女性身体较为虚弱，不适宜立即开始减肥，尤其是剖腹产的孕妇。

3、节食减肥本身就是一种不可取的做法，不少生完孩子的妈妈们为了瘦身选择节食，这种做法不利于产后恢复。

4、急于求成，贫血了依旧坚持减肥，这种做法不仅会产妇身体造成极大损害，还会造成宝宝的营养缺失。

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1、饮食上要控制脂肪和热量的摄入，少吃油腻性食物，如肥肉等。还有减少盐，糖，重口味食物的摄入。

2、饮食结构要均衡，注重营养健康的同时，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食清淡为主。

3、少餐多吃，养成良好的饮食习惯，切忌暴饮暴食。

4、产妇应该尽量避免进行体力劳动，但是可以通过适当的有氧运动，腹肌收缩和使用腹带等方式进行塑性。

5、除此之外，产后减肥的准妈妈们还可以经常用母乳喂养，可以将怀孕期间储存的多余脂肪消耗掉。

产后减肥吃什么水果?

1、奇异果含有丰富的维生素C和膳食纤维，促进肠胃蠕动功能较强。

2、香蕉可以促进肠胃蠕动，可以有效的预防便秘。

3、枇杷富含人体所需的矿物质和粗纤维，是有效的瘦身果品。

4、常吃木瓜，可以减少人体内脂肪的堆积，消化多余的蛋白质。

5、苹果含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收功能。

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