这几条秋季养生谣言 你还在信吗？

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进入9月，凉爽的秋天如约而至，除了偶见的炎热大晴天之外，大趋势上，贴秋膘的节奏还是不会改变。伴随着秋天而来的，是秋季养生等一系列具有迷惑性的问题。此外，贴秋膘与减肥同时进行，误区不少，需得谨慎！

1.趁热吃，对胃有好处（真相：很可能会致癌）

自古以来大家就有趁热吃的饮食习惯，认为吃热的食物会更有营养，更有利于保护肠胃，单相关研究表明，食用65℃以上的事物会增加患食管癌的风险，因为食道表面主要是黏膜组织，过烫的食物容易烫伤黏膜，而食道相对于口腔对热量不敏感，所以即使食道被烫伤，也不会有太明显的不适感，所以会导致黏膜烫伤更易发生溃疡，长期将会诱发食道癌。一般来说，10℃~40℃的食物是适合食道的食物温度。

2.每天1万步，活过100岁（真相：很可能会伤了膝盖）

走的越多越健康吗？不是。过量运动会造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能造成不良影响。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2016）》介绍，身体活动最好每天6000步，当然，具体还是要因人而异。

3.立秋以后“以肉贴膘”（真相：易导致“上火”和消化不良）

事实上，“贴秋膘”进补不等于只增加肉类、脂肪等摄入。“以肉贴膘”，要结合资深营养状况，吃的健康，注意各方面营养均衡的搭配。医生认为秋天比较燥，不宜多吃肥腻的肉类、油炸食品不宜多吃，防止上火和消化不良。秋天更建议平补，可选择百合、山药、红枣、莲子等具有健脾、养胃、润燥等特点的事物。

4.仰头止鼻血（真相：更容易呛到）

在秋季，鼻粘膜容易干燥，很多人认为流鼻血通过仰头就可以止血。然而事实上，仰头只能是鼻腔内已经流出的血液在重力的作用下流到咽喉部，不仅不能达到止血的目的，反而容易呛到。正确的止血方法有：第一、指压止血法，当出血量小，可用拇指和食指紧紧压住两侧鼻翼，暂时用嘴呼吸，并将头部向前倾，同时用冷水浸湿的毛巾敷在前额，一般五到十分钟后，鼻血即可被止住。第二、压迫填塞法，如果出血量大，或用指压止血法无法止住鼻血时，可采用压迫填塞的方法来止血。用脱脂棉卷成棉条塞进鼻孔进行止血。第三、冰敷鼻背部，达到快速止血的目的。很多患者习惯通过冰敷而头部的方式来止血，然而额头和鼻部距离较远，效果并不明显。

5.吹风机治鼻炎（真相：容易导致加重病情）

最近流行着一种说法：用吹风机的热风、弱档，对着鼻子吹，可以有效治疗鼻炎。虽然热风的热效应会促进局部血液循环，缓解当下的鼻塞的情况。但热风可能破坏鼻粘膜，减弱鼻腔清洁病毒的功能，对于鼻腔炎症者，反而会加重病情。

6.不穿秋裤会变胖

有消息称，相关医生表示，寒冷天不穿秋裤，腿部为了自我防御，将会堆积脂肪，皮肤也会逐渐变厚。事实上，人类是“温血动物”，不但自身能产热，还能通过调节血液流量等方式改变热量的分布。与人体抗寒或耐寒能力相关的是一组和能量代谢、免疫机能有关的基因。当人体营养过剩或运动减少时，脂肪会先后在腹部、四肢囤积以储备能量，供困难环境下消耗，但脂肪的作用并不仅仅是御寒，还有保护内脏，提供能量等。不穿秋裤会变胖的说法没有科学依据。

违背事实常理的谣言广泛流传，是当今互联网时代下一大严重问题。在此呼吁大家，当面对无法确认真实性和信源的信息时，请第一时间到权威媒体进行搜索，或向官方求证。切勿盲听盲信。

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