50多岁算是老年人吗 年过半百（如何养护身体 医生有六点建议）

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导语：“我都已经50岁了，还不算老年人吗”，医生与一位50岁的女士在诊室内谈论到。

这位50岁的女士如今已经绝经，经常脾气暴躁，夜晚睡眠的时候盗汗，睡眠质量严重下降，那么50岁的人算老年人吗？过了50岁之后应该如何保养身体呢？

联合国曾给过定义，其中规定45-59为中年人，60-70为年轻老人，过了75的定义为老年人。不过这是联合国根据全球总人口为依据给出的，考虑到各国人口状况的不同，那么我们国家的老年人标准是什么呢？我国认定60岁以上的人群都是老年人。

根据我们国家最近的人口普查情况，我们可以看到15岁到59岁这个人群占我们国家总人数的60%，60岁以上的人更是占到18.7%。我国的老龄化比较严重，老年人口占比大，长寿人群随处可见，所以总体来看50岁根本就算不上多老。

50岁左右的人大多上有老下有小，人到了一定年纪之后身体衰老速度加快，免疫力和抵抗力下降，各种慢性疾病找上门来，可能会频繁的跑医院，儿女虽然已经成年，上大学或者工作，但是仍然需要依靠父母。

50岁左右的人大多已经是管理人员，生活工作压力大，女人一旦到了50岁，各种各样的毛病也随之而来，女性步入更年期后面临绝经，身体出现各种不适症状，再加上生活压力大，容易出现各种心理疾病。

50岁左右的人，身体要面对各种挑战，那么在此间应该如何保养呢？下面就该分享几个保养身体的妙招。

一、坚持运动

人要想保持身体健康，一定离不开运动锻炼，适合中老年人锻炼的方式有散步、跑步、游泳、跳绳等，只要让身体活动起来的运动都可以达到养生的功效。

每天运动30分钟以上，选择中等强度的运动，避免过度运动伤害身体，持之以恒才能够有健康的身体。

养心脏：转脚踝，脚踝其为连接两颗“心脏”重要交通枢纽。 转脚踝，养心脏，顺时针36圈，逆时针36圈，可反复运动。

养肾脏：按摩耳朵，中医认为，肾开窍于耳，按摩耳朵可刺激肾脏。 双手轻捏双耳垂，然后揪住耳垂往下拉。

二、调整饮食

50岁之后的身体已经不再年轻，没有了年轻时的充沛精力和体力，肠胃功能大大下降，大鱼大肉、暴饮暴食的生活一定要早日远离，保证营养均衡，健康科学的饮食，每天为人体补充足量的营养，钙质、蛋白质是必不可少的，每天摄入足量的营养有助身体健康。

三、按时体检

有些疾病在发病初期并没有任何表现，比如肝脏，肝脏是一个“哑巴器官”，即使发生病变，大脑也不会接收到病变信号，而且肉眼察觉不到，往往发现的时候已经是中期或晚期了，所以每年体检是必不可少的，做到早预防早发现早治疗，才能够保持身体健康。

四、补充水分

水占人体固形物的80%以上，人们各项组织的运行都需要水。 所以平时我们养成主动喝水的习惯，35℃～40℃的温开水，是胃肠最舒适的温度。

每天补充1500-2000毫升的水分，或是也可以饮一些养生茶。俗话说：开门七件事，柴米油盐酱醋茶 ，从古至今，茶都是养生必备。

五、保证充足的睡眠

睡眠对人体是非常重要的，只有睡眠好了，人才会更健康，看起来气色好，对于50岁的人来说睡觉更为重要，如果50岁之后睡眠质量低下、失眠多梦，很容易患病，影响身体健康。

睡觉是各器官排毒修整的时间，也是身体自我修复的“黄金时间”，如果睡眠不充足的话，很容易加重器官运行负担，从而诱发各种疾病。

六、保持肺部干净

肺有“华盖”之称，在五脏六腑之上，是最容易“脏”的器官。 肺，主气，司呼吸，空气中的粉尘，汽车尾气，烟草等都会让肺脏毒素过多。 而肺脏为“娇脏”，长期有毒物质过多就会引起病变。 所以，在生活中要注意保持肺部的干净。

结束语：“五十知天命”，年过半百，或许很多事情都已经看开了，钱财乃身外之物，健康的身体才是革命的本钱。

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