晚上运动的最佳时间 为什么运动可以提高睡眠质量？
2017-11-13 分类：养生新知
现在有很多人都有睡眠障碍，晚上要么是睡不好，要么是睡不着。适当的运动能够有助于改善睡眠，那么晚上什么时候运动最好？为什么运动可以提高睡眠质量？一起来了解一下。
晚上运动的最佳时间
17：00-19：00
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00-19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
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