为什么运动可以提高睡眠质量
2018-04-27 分类：养生新知
TIPS：本文共有 213 个字，阅读大概需要 1 分钟。
为什么运动可以提高睡眠质量
1、定期运动能使人心情愉快，有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状。
2、运动能产生内啡肽，内啡肽是一种比吗啡还强的镇静物质，它可以产生催眠作用。
3、中等程度以下的运动能使人产生轻度的疲劳感，加快入睡时间，并加深睡眠深度。
以上就是每日养生新知为大家带来的晚上运动的最佳时间以及运动能够提高睡眠质量的原因。晚上运动最好是在五点到七点之间，适量运动能够有效提高睡眠质量，希望以上内容能够对大家有所帮助。
如果觉得《为什么运动可以提高睡眠质量》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
阅读剩余内容