中老年人夏季饮食有什么讲究？中老年人夏天适合吃什么？

夏天到来，气温日益上升，中老年人群作为脾胃比较虚弱的人群，在夏天如果饮食不当，是很容易影响到身体健康的，所以中老年人群在夏天的饮食一定要非常讲究，下面我们就来详细了解一下中老年人夏季饮食有什么讲究吧!

中老年人夏季饮食的讲究

1、清淡为主：中老年人群在夏季的饮食最好以清淡为主，少吃一些口味重的食物，因为清淡食物更容易消化吸收，也不会对肠胃造成负担。

2、多吃酸苦食物：夏季的时候中老年人群适合多吃一些酸苦的食物，因为传统医学认为酸味和苦味的食物具有收敛汗腺的作用，有益于身体健康。

3、饮食注意卫生：中老年人群的夏季饮食还需要注意卫生，一些瓜果蔬菜一定要洗干净才可以吃，做饭的时候生食和熟食要分开，以免食用不当影响肠胃健康。

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1、苦瓜：中老年人夏天可以多吃苦瓜，苦瓜富含营养，还具有降血糖、调节血脂等作用，非常适合夏天吃。

2、芹菜：芹菜也是非常营养的蔬菜，也适合中老年人群食用，具有降低胆固醇、降低血压、促进肠胃运动的作用。

3、黄瓜：黄瓜是人们常吃的蔬菜，富含水分、维生素等等，夏天中老年人也可以多吃。

中老年人夏天不适合吃什么

1、甜食：中老年人夏天不要吃甜食，本身甜食对中老年人群来说就没有什么好处，夏天食用还容易出现上火、消化不良的情况。

2、油腻油炸食物：另外油腻油炸的食物也不适合中老年人群在夏天吃，这些食物容易影响消化、还会影响到老年人的血脂血糖的稳定，是非常不健康的。

中老年人群在夏季的饮食有很多讲究，

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