中医养生｜冬季适当进补

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原创 吴大真 王凤岐 科普酱紫蛙 收录于话题#科普酱紫蛙 335 个内容 #中医养生 17 个内容 #进补 1 个内容

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冬季天气寒冷，人体阳气潜藏，阴气渐重，对于体质虚弱的人来说，冬季寒冷的天气会加剧机体功能减退，降低对身体的抵抗力。

适当进补可以提高机体的御寒能力，增强机体免疫功能，有利于机体功能的恢复。

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因此，冬季饮食要以“藏热量”为目的。

摄取食物以温性、热性为宜，可以适当多吃羊肉、牛肉、虾仁、韭菜等温肾补阳，芝麻、黑豆、海参等填精益髓。

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另外，冬季还要注意适当补充蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素等营养素，如玉米、小麦、粳米、黄豆等谷物、豆类，萝卜、香菜、大蒜等蔬菜。

编辑｜于娟 赵若汐

审校｜张芳芳 李亚旗

吴大真 王凤岐 编著

《中国公民中医养生保健素养42条》

（图文解析版）

中国医药科技出版社 出版

为更好地普及传播中医养生保健素养知识，本书以《中国公民中医养生保健素养》为蓝本，通过基本理念知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法四个方面进行介绍。全书语言通俗易懂、插图形象生动，是提高全民中医养生保健素养的权威读本，适合大众参考阅读。

原标题：《中医养生｜冬季适当进补》

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