含钙含钾的食物排行榜 看完你就知道该怎么吃了！

人们每天都在吃食物，有些人喜欢吃垃圾食品，但也有的人却非常注重养生，同样是吃食物，为什么不吃一些对身体更加有帮助的食物呢？有些食物营养价值非常的丰富，不仅含钙而且还含钾。含钙含钾的食物排行榜，看完你就知道该怎么吃了！

玉米

玉米是属于常见的大豆类制品，常吃玉米对人的身体帮助也是非常大的，一些身体素质不大好的人就应该要多吃玉米。之所以说身体素质不大好的人应该要多吃玉米，玉米的营养价值非常的丰富，是因为玉米不仅含钾而且还含钙。玉米可以用来炖排骨，同时也可以用来和其他的蔬菜做成清炒蔬菜，吃法多样，营养价值又高，不仅可以充分的补充钙，而且还能够成为补钾的主食之一，如果平时不知道要吃些什么的话，可以自己做一个蒸玉米或者是用玉米来炖排骨。

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癞蛤蟆想吃天鹅肉，光是从这一句俗语就能够看得出来天鹅肉是有多美味。有不少人常喜欢自己制作鹅肉来吃鹅肉，不仅吃起来鲜嫩可口，而且其营养价值更是让人不敢相信。鹅肉的热量非常的低，营养价值却有非常的丰富，正适合现在人们的需求常吃鹅肉可以有效的补充钙和钾，这两种微量元素对人的身体都有极大的帮助，除此之外一些肾脏不太好的人可以通过吃鹅肉来达到补肾的功效。

小麦

大米饭是人们的主食之一，基本上所有的人都是每天会保持一定量的大米饭，但是常吃大米饭也并不是明智之举，最正确的方式就是混着来吃，除了吃大米饭之外，人们也应该要吃一些其他的粗细粮。小麦的营养价值就非常的丰富，要比其他很多食物都丰富的多，不仅含有钙铁钾镁磷等微量元素，而且还能够补充蛋白质和矿物质，对于一些身体素质较差的人来说多吃小麦对自己的身体有极大的帮助，小麦可以用来制作成各种各样的美食，如果喜欢吃小麦的话，一般身体素质会更好。

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